Majburiy davolanish uchun terapiyaga qanday borish kerak

Bir qismi bo'lgan kompulsiyalar Obsesif kompulsiv buzuqlik (OKB) , kimdir qayta-qayta takrorlaydigan xatti-harakatlar, fikrlar yoki marosimlar. Bu obsesyon yoki tahdidli fikrlarni zararsizlantirish yoki yo'q qilish uchun amalga oshiriladi. [1] Majburlash inson hayotining har bir sohasiga aralashishi mumkin. OKB dori-darmonlar bilan davolanishi mumkin bo'lsa-da, terapiya odatda obsesyon va majburlashlarni boshqarish uchun ishlatiladigan birinchi davolash usulidir. Agar siz majburlash harakatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kerakli davolanishni olish uchun terapiyani boshlashni o'rganishingiz mumkin.

Terapiyaning to'g'ri turini tanlash

Terapiyaning to'g'ri turini tanlash
O'z mintaqangizda OKB bo'yicha mutaxassisni toping. Majburiy davolanish uchun davolanishni boshlash uchun, o'zingizning mintaqangizda majburlashlarni davolash tajribasiga ega bo'lgan ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisni topishingiz kerak. Akkreditatsiyadan o'tgan dasturlar va muassasalarning litsenziyalari va darajalariga ega bo'lgan terapevtlar, psixologlar yoki maslahatchilarni qidiring. [2]
  • Agar siz psixiatr tomonidan dori-darmonlar bilan davolanayotgan bo'lsangiz, ulardan sizga yordam berishi mumkin bo'lgan terapevtga murojaat qilishni so'rashingiz mumkin.
  • Umumiy amaliyot shifokori sizni mutaxassisga murojaat qilishi mumkin. Shuningdek, sizning mintaqangizda OKBni davolaydigan maslahat markazlarini qidirib topishingiz mumkin.
  • O'z mintaqangizda majburlash bo'yicha mutaxassislarni topishga yordam beradigan onlayn ma'lumotlar bazalari mavjud. Qo'shma Shtatlardagi sizning mintaqangizdagi OKB mutaxassislarining ro'yxati uchun [Xalqaro OKB jamg'armasi] yoki [Bugunning psixologiyasi] orqali berilgan ma'lumotlar bazasini ko'rib chiqing. Boshqa psixologiya veb-saytlari sizning mintaqangizdagi mutaxassislarni ham ro'yxatga olishlari mumkin.
  • Bittasini tanlashdan oldin siz terapevtlardan intervyu olishni xohlashingiz mumkin. Siz terapevtdan kompulsiyalarni davolashga qanday murojaat qilishlarini, majburlash va OKB ning kelib chiqishi, amaliyotning ko'p qismi OK yoki bezovtalik kasalliklarini qanday davolashini va dori-darmonlarni davolashga bo'lgan munosabatlari haqida so'rashingiz mumkin.
  • Agar terapevt bilan intervyu o'tkazish g'oyasi siz uchun juda qiyin bo'lsa, u holda do'stingizdan sizga yordam so'rashni so'rang yoki terapevt haqida ko'proq ma'lumot olishning boshqa usullaridan foydalaning, masalan, ularning onlayn profillarini o'qish orqali.
Terapiyaning to'g'ri turini tanlash
Siz uchun to'g'ri terapiyani tanlang. Obsesif kompulsiv buzuqlikni davolashning ikkita asosiy turi mavjud. Majburiyatingiz qanday namoyon bo'lishiga qarab, siz uchun terapiyaning bir turi boshqasiga qaraganda yaxshiroq bo'lishi mumkin. [3] [4]
  • OKB uchun eng keng tarqalgan terapiya turi kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi hisoblanadi. CBT-da terapevt sizning kompulsiv harakatlaringizga olib keladigan salbiy fikrlarni tuzatish va o'zgartirish uchun siz bilan ishlaydi.
  • Terapiyaning yana bir turi bu ta'sir qilish va reaktsiyaning oldini olish (ERP). Bu CBT turi bo'lib, u asosan obsesyonlar va majburiy holatlarga qaratilgan. Majburiy holatlarda, siz biror narsani qo'zg'ash yoki xavotirga tushganda o'zingizni majburlashingizga qanday qilib berilmaslikni o'rganishga yordam beradigan javobning oldini olishga e'tibor qaratasiz. Hamma terapevtlar ham o'qitilmaydi yoki ERP terapiyasi bilan tanish emas.
  • Talk terapiyasi psixoterapiyaning yana bir turidir. CBT tez-tez talk terapiyasining bir qismi sifatida ishlatiladi, bu sizning majburiy harakatlaringizning ildizini aniqlashga yordam beradigan boshqa strategiyalar bilan bir qatorda qo'llaniladi. Talk terapiyasi asosiy muammolarni hal qilishga yordam beradi.
  • Agar majburlashning nima ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, unda qanday xatti-harakatlar kundalik hayotingizga ta'sir qilishini ko'rib chiqing. Ilgari nima qila olsangiz, bundan keyin qila olmaydigan narsa haqida o'ylang. Nima uchun endi bunday ishlarni qila olmaysiz deb o'ylaysiz? Masalan, uyni berkitib qo'yishingiz, uyingizni tark eta olmasligingizdan xavotirlanyapsizmi? Yoki kun davomida qo'lingizni yuvish kerakmi, bu sizning ish hayotingizga ta'sir qiladimi? Agar shunday bo'lsa, unda terapiya sizga yordam berishi mumkin.
Terapiyaning to'g'ri turini tanlash
Sizga mos keladigan dastur turini aniqlang. Ishtirok etishni tanlashingiz mumkin bo'lgan turli xil terapiya mashg'ulotlari mavjud. Siz tanlagan terapiya turi ko'plab omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Siz o'zingizning mintaqangizdagi narsalar, sug'urta to'lovlari yoki siz uchun qulay bo'lgan narsalar bilan cheklanishingiz mumkin. [5]
  • Terapiyaning eng keng tarqalgan turi - bu haftada bir yoki ikki marta terapevtingizni ko'radigan ambulatoriya seanslari. Mashg'ulotlar odatda 45-50 daqiqagacha davom etadi.
  • Agar sizga intensiv terapiya kerak bo'lsa, siz haftasiga ko'proq marta sessiyalarda qatnashishingiz mumkin. Siz haftada bir necha kun guruh yoki yakkaxon mashg'ulotlarga borishingiz mumkin yoki bir necha kun davomida kuniga bir marta ikkala guruh va yakkaxon mashg'ulotlarga tashrif buyurishingiz mumkin. Ushbu turdagi terapiya ko'pincha klinikalar orqali o'tkaziladi.
  • Kunduzgi dasturlar intensiv davolash dasturining yana bir turidir. Siz ruhiy kasalliklar shifoxonasiga haftada sakkiz soat davomida guruh va individual terapiya mashg'ulotlariga borasiz.
  • Agar sizning majburlashingiz og'ir bo'lsa va siz kun bo'yi intensiv, kechayu kunduz davolanish va davolanishga muhtoj bo'lsangiz, kasalxonaga yotqizish yoki uzoq muddatli yordamni tanlashingiz mumkin. Statsionar terapiya davomida siz davolanish bilan birga individual, guruh va oilaviy davolanishdan o'tasiz. [6] X tadqiqot manbai
  • Ba'zi klinikalar onlayn va telefon masofaviy terapiyasini taklif qiladi. Sizning davlatingizda yaxshi klinik yoki terapevt bo'lmasa, ushbu turdagi terapiya foydalidir. Ko'pgina malakali klinikalar onlayn yoki telefon terapiyasini taklif qilishadi, ammo siz ushbu imkoniyatdan oldin sifatli davolanishni izlashingiz kerak. Agar siz masofaviy terapiyani tanlasangiz, terapiya o'tkazilishidan oldin klinikani yoki markazni to'liq malakali va qonuniy ekanligiga ishonch hosil qiling. [7] X Tadqiqot manbasi [8] X Tadqiqot manbasi

Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik

Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik
Sug'urta rejasini ko'rib chiqing. Ko'pgina sug'urta kompaniyalari ruhiy kasalliklar bilan bog'liq tibbiy va terapiya xarajatlarini qoplaydilar. Biroq, ba'zilari bunday emas. Ko'pgina terapevtlar va OKB klinikalari yoki davolash markazlari sug'urtani qabul qilishadi. Terapiyaga borishga tayyorgarlik ko'rayotganingizda, sug'urta terapiyangizni qamrab oladimi yoki yo'qmi, boshqa xarajatlarni to'lashingiz kerakligini bilib olishingiz kerak.
  • Ko'pgina sug'urta kompaniyalarida ular qamrab oladigan tarmoq ichidagi terapevtlar mavjud. Ba'zi markazlar yoki terapevtlar tarmoqdan tashqaridagi mijozlar uchun sug'urta variantlarini taklif qilishadi.
  • Terapiya seanslari odatda $ 50 dan $ 150 gacha. Agar cho'ntagidan to'lash kerak bo'lsa, siz to'lov usullarini oilangiz va terapevtingiz bilan muhokama qilishingiz kerak.
Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik
Majburiyatlaringizni tan oling. Majburiy holatlaringizdan voz kechishning dastlabki bosqichlaridan biri bu sizning majburlashingiz borligini, ular muammo ekanligini va ulardan xalos bo'lishingizni tan olishdir. Terapiyada sizning terapevtingiz sizning majburlaringizni aniqlash uchun siz bilan ishlaydi, ammo siz birinchi mashg'ulotingizdan oldin ular haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin. [9]
  • Ba'zi majburlashlaringiz haqiqatan ham ravshan bo'ladi. Terapevtingiz bilan bo'lganlar haqida gapirishga tayyor bo'ling. Ehtimol, sizning majburlashingiz nimani keltirib chiqarishi haqida ham o'ylab ko'rishingiz mumkin. Tetik - bu sizning ahvolingizni yomonlashtiradigan narsa. Sizning terapevtingiz bilan bo'lishishingiz mumkin bo'lgan har qanday ma'lumot foydali bo'ladi.
  • Agar siz terapiya haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizda OKB borligi yoki majburlash bilan bog'liq muammo bor. O'zingizning muammongiz bilan halol bo'lishingiz va yordam so'rashingiz kerak. Siz qilishingiz kerak bo'lgan har qanday marosim yoki harakatlar haqida o'ylang yoki haddan tashqari tashvishga tushasiz. Masalan, tashvishlanmaslik yoki xafa bo'lmaslik uchun ko'p narsani qayta-qayta hisoblashingiz kerak bo'lsa, sizda hisoblash majburlashi bo'lishi mumkin.
  • Boshqa turdagi majburlashlar sizning qo'lingizni haddan tashqari yuvib tashlash, qulflarni qayta-qayta tekshirish yoki shkafingizdagi barcha oziq-ovqat mahsulotlarini etiketkalar bir xil tomonga yo'naltirilgan bo'lishi kerak.
Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik
O'zgarishga tayyor bo'ling. Ehtimol, siz majburiy davolanishingizni bir muncha vaqt davolagan bo'lsangiz kerak. Siz shunchaki yaxshi boshqarayapsiz deb o'ylashingiz mumkin. Ammo agar siz terapiyaga borishni o'ylayotgan bo'lsangiz, majburiy harakatlaringiz uchun qilinishi mumkin bo'lgan yana bir narsa borligini his qilishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, siz o'zingizning ahvolingiz bilan ishlashingiz shart emas va sizga yordam beradigan mutaxassislar mavjud. Terapiyaga borishdan oldin, o'zingizni xatti-harakatingizni o'zgartirishga va o'zingizni eng yaxshi tomonga aylantirishga harakat qiling. [10]
  • Majburiylikni engish va marosimlarga ruxsat berish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo sizga yordam beradigan ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar mavjud. Terapiya OKB bilan kasallangan ko'plab odamlarga yordam berdi va bu sizga ham yordam berishi mumkin.
Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik
O'zingizning taxminlaringizni boshqaring. Majburiy xatti-harakatlaringizni yo'q qilmaslik yoki tashvishlaringizni yo'q qilmasdan bitta terapiya seansiga boring. Siz to'satdan sizning OKB-dan davololmaysiz yoki uni qanday boshqarishni o'rganasiz. Terapiya doimiy davolash usulidir. Natijalarni ko'rish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Tushkunlikka tushmang va taslim bo'lmang. O'zingizni davolamasligingiz uchun yagona usul bu sizning tartibsizligingizni davolash va boshqarishni to'xtatishdir. [11]
  • Natijalarni ko'rishni boshlash uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, odamdan farq qiladi. Hech qachon o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang. Sizning sayohatingiz, majburlashingiz va tashvishlaringiz siz uchun noyobdir.

Majburiy davolanish

Majburiy davolanish
Javob terapiyasini o'tkazing. Majburiy davolanish uchun terapiyaga borganingizda, siz javob yoki ritual terapiyadan o'tishingiz mumkin. Javob terapiyasi paytida siz terapevtingiz bilan qo'zg'atilganda majburlash istagini kamaytirish bo'yicha harakat qilasiz. Ushbu terapiyaning maqsadi sizning majburlashingizga qarshi turishingizga yordam berishdir. [12]
  • Ushbu terapiyada siz majburlash yomon oqibatlarga olib kelmaydi degan ishonchni yo'q qilish ustida ishlaysiz. Siz shuningdek majburlashni qilmaslik bilan bog'liq tashvishlarni kamaytirish ustida ishlaysiz.
  • Ushbu terapiya paytida siz majburlash yoki marosimlarni aniqlaysiz. Sizni marosimlaringiz bilan kundalik yurishingizni maslahat berishi mumkin. Sizning terapevtingiz va siz kundalikni majburlashlarni va qiyinchiliklarni engish uchun kurashayotgan joylarni aniqlash uchun ishlatasiz.
Majburiy davolanish
Kognitiv terapiyada ishtirok eting. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi majburiy davolanish uchun keng tarqalgan terapiya hisoblanadi. Ushbu terapiya paytida siz majburlashni keltirib chiqaradigan salbiy fikrlarni o'zgartirish ustida ishlaysiz. Majburiylikni sezmaslik uchun siz terapevtingiz bilan fikrlash tarzini sog'lom fikrlarga qaytarish ustida ishlaysiz. [13]
  • Masalan, sizning terapevtingiz sizning majburlashlaringizni aniqlashga yordam beradi va sizning majburlashingiz va haqiqatga olib keladigan sezilgan tashvishlaringiz o'rtasidagi farqni tushunishga yordam beradi. Terapevtingiz kuniga o'n marta qo'lingizni yuvmasangiz ham kasal bo'lmasligingizni tushunishga yordam berishi mumkin.
  • CBT-da siz o'zingizning majburlashingizga ehtiyoj sezmasligingiz uchun ijobiy fikrlash tarzini shakllantirish ustida ishlaysiz.
  • Sizning terapevtingiz shunday deyishi mumkin: "Plastinkangizdagi barcha no'xatlarni hisoblamasangiz, sizni kasal qilmaydi. Faqat no'xatingizni kechki ovqat boshida sanab ko'ring yoki haftasiga bir marta no'xatingizni hisoblamagan ovqatlaning. va agar kasal bo'lib qolsangiz, ko'ring.
  • Shuni yodda tutingki, bu jarayon vaqt talab etadi va sekin, barqaror sur'atda o'tish juda muhimdir. Sabrli bo'lishga harakat qiling va yo'l davomida rivojlanishning kichik ko'rsatkichlarini izlang.
Majburiy davolanish
Talk terapiyasiga qatnashing. Ehtimol, terapevtik davolanish rejangizga psixoterapiyani kiritish foydali bo'ladi. Gap terapiyasida siz va sizning terapevtingiz hayotingizda OKBni keltirib chiqarishi yoki ovqatlantirishi mumkin bo'lgan narsalar haqida gaplashasiz. Siz majburlash bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan asosiy shartlarni yoki muammolarni muhokama qilasiz va ular orqali gaplashasiz.
  • Masalan, siz majburlashingiz yoki umuman bog'liq bo'lmagan sabab tufayli o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilishingiz mumkin. Gap psixoterapiyasi paytida siz o'zingizning qobiliyatsizligingiz haqida gaplashishingiz mumkin, shunda siz sog'lom ruhiy holatga kelasiz.
  • Sizning terapevtingiz: "Bolaligingiz haqida menga xabar bering" yoki "Qo'lingizni sanamasligingiz yoki yuvmasligingizdan nima tashvishlantirmoqda?" Sizning terapevtingiz ham savol berishi mumkin: "Nega o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilyapsiz?"
Majburiy davolanish
Guruh terapiyasiga o'ting. Guruh terapiyasi siz uchun foydali terapiya turi bo'lishi mumkin. Guruh terapiyasi sizni OKB va kompulsiv xatti-harakatlarga ega bo'lgan odamlar bilan xavfsiz joyga joylashtiradi. Guruh terapiyasi paytida, o'qitilgan terapevt guruhdagi odamlar o'rtasidagi munozarani osonlashtiradi. Ushbu holatda siz shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odamlar bilan tajribangizni baham ko'rishingiz va ularga narsalarga qanday munosabatda ekanligi haqida savol berishingiz mumkin. [14]
  • Guruh terapiyasi mashg'ulotlari muayyan yo'nalishga ega bo'lishi mumkin.
  • Boshqa odamlarning majburlash bilan qanday munosabatda bo'lishlari, ijtimoiy vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lishlari yoki munosabatlarni qanday tutishlari haqida bilib olishingiz mumkin.
  • Guruh terapiyasi, shuningdek, sizning tashvishingizni qanday boshqarishni o'rganishga yordam beradigan ong, dam olish yoki chuqur nafas olish usullari kabi ko'nikmalarga qaratilishi mumkin.
Majburiy davolanish
Oilaviy terapiyani ko'rib chiqing. Agar sizning majburlashingiz butun oilangizga ta'sir qilsa, siz bir muncha vaqt individual davolanishdan keyin barchaga oilaviy terapiyaga borishni taklif qilishingiz mumkin. Oilaviy terapiyada sizning oilangiz sizning majburlovlaringiz bilan qanday kurashishni, sizga qanday yordam berishni va o'zlariga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganishi mumkin. Oila terapiyasi mojarolarni hal qilishda yordam beradi va majburlashlarni tushunishga yordam beradi. [15]
  • Oilaviy terapiya, shuningdek, sizning oilangizdagi har bir kishi o'z tashvishlari, qo'rquvlari yoki muammolarini konstruktiv tarzda muhokama qilishi uchun xavfsiz joyni taqdim etadi.
  • Masalan, oilaviy davolanishda siz "mening majburiyatlarimni to'liq tushunmayotganingizni his qilyapman" yoki "sizga ko'proq yordam kerak" deb aytishingiz mumkin. Sizning oilangiz: "Nega ular majburlashayotganini tushunmayapman" yoki "Men yordam berishni xohlayman, lekin qanday qilib bilmayman" deb aytishi mumkin.
Majburiy davolanish
Meditsina yordami bilan OKB terapiyasini boshlang. Agar siz OKB uchun dori-darmonlarni qabul qilmasangiz, tibbiy yordam bilan OKB terapiyasini ko'rib chiqishingiz mumkin. Psixoterapiya bilan birgalikda dori OKB belgilari uchun keng tarqalgan va samarali davolanadi. Dori-darmon terapiyasi haqida doktoringiz yoki psixiatr bilan gaplashing. [16]
  • Dori-darmonlarni qabul qilish ba'zi odamlarga OKB belgilari bilan qisqa muddatli echim yoki o'tkir alomatlarni nazorat qilish usuli sifatida yordam berishi mumkin, shuning uchun bu holatlarda sizga ham yordam berishi mumkin.
Majburiy davolanish
Yordam guruhini toping. Qo'llab-quvvatlash guruhlari har doim ham ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar tomonidan boshqarilmaydi. Terapiyaga yo'naltirilgan mashg'ulot o'rniga, qo'llab-quvvatlash guruhlari o'xshash vaziyatlarda bo'lganlarni qo'llab-quvvatlash va tushunishni taklif qilishadi. Agar siz kurashayotgan bo'lsangiz va daldaga yoki umidga muhtoj bo'lsangiz, qo'llab-quvvatlash guruhlari yordam beradi. [17]
  • Qo'llab-quvvatlash guruhlari ko'pincha har qanday ruhiy salomatlik klinikasi yoki davolash markazidan mustaqil ravishda uchrashadilar.
punctul.com © 2020