O'ziga zarar etkazadigan yaralar haqida savollarga qanday javob berish kerak

O'ziga zarar etkazish hanuzgacha stigmani saqlamoqda va sizning do'stlaringiz, oilangiz va begonalaringizdan yaralaringiz haqidagi savollarni qanday hal qilishni bilish qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizning yaralaringizni qanday his qilayotganingizga qarab, siz javob beradigan bir qator usullar mavjud. Odamlar uchun nimani ochib berishingizni o'ylab ko'ring. Agar siz savollarga umuman javob bermaslikni xohlasangiz, savolni yashirgan holda yoki chandiqlaringizni yashirish orqali muammolardan qochishingiz mumkin.

Javobingizni tanlash

Javobingizni tanlash
Yaralar haqida gapirishga majbur qilma. Sizning izlaringiz shaxsiydir. Agar bu qanday sodir bo'lganligini hech kimga aytishni istamasangiz, shart emas. Agar kimdir ular haqida so'rasa, muloyimlik bilan bu haqda gaplashmasligingiz kerak. [1]
  • Masalan, siz "bu haqda gapirishni istamas edim" yoki "bu uzoq voqea, lekin hozir gapirish vaqti emas" kabi bir narsani aytishingiz mumkin.
  • Agar yaralaringizni muhokama qilish siz uchun qulay bo'lmasa, savol bermaslik uchun ularni yashirish haqida o'ylab ko'ring.
  • Esingizda bo'lsin, yaralaringizni muhokama qilishdan bosh tortish, odamlarni ular haqida ko'proq qiziqtirishi mumkin.
Javobingizni tanlash
Qisqa va halol javob bering. O'ziga zarar etkazish izlarini tushuntirishda halollik ko'pincha eng yaxshi siyosatdir, ammo bu haqda batafsil ma'lumotga ega bo'lishingiz shart emas. Yaralarni tan oling va ular o'tmishdagi qiyin paytlardan bo'lganligini eslang, keyin mavzuni davom ettiring. Siz gaplashayotgan odam ham mavzuni tashlab yuborishi mumkin. [2]
  • Shuni yodda tutingki, aksariyat odamlar o'zlariga zarar etkazadigan xatti-harakatlar to'g'risida xabardor emaslar va buni tushunmaydilar, shuning uchun ular foydasiz yo'llar bilan javob berishlari mumkin. Masalan, ular sizni o'zgartirishga majburlashlari, sizni e'tibor uchun qilganlikda ayblashlari, faqat jarohatlaringiz va yaralaringizga e'tibor berishingiz yoki buni tan olishdan yoki siz bilan muhokama qilishdan bosh tortishlari mumkin. Biror kishi bilan baham ko'rishga qaror qilishdan oldin, o'zingizni ushbu turdagi reaktsiyalarga tayyorlang.
  • Siz oddiy va aniq bir narsani shunday deyishingiz mumkin: "Bir necha yil oldin tushkunlikka tushganimda o'zimni kesib tashladim, lekin hozir o'zimni yaxshi his qilyapman". Keyin mavzuni o'zgartiring.
Javobingizni tanlash
O'zingizga zarar etkazish uchun emas, balki his-tuyg'ularingizni tushuntiring. Agar do'stingizga yoki oila a'zolaringizga chandiqlaringiz haqida haqiqatni aytishga qaror qilsangiz, o'sha paytda boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizga e'tibor bering. O'ziga zarar etkazish haqida batafsil ma'lumot bermang. Ular ushbu ma'lumotni bezovta qiladigan yoki uni hal qilish qiyin bo'lgan deb topishlari mumkin. [3]
  • Masalan, o'zingizni kesish uchun qaysi vositani ishlatganingiz haqida gapirmang. Buning o'rniga, "Men o'sha paytda o'zimni yakkayu yolg'iz his qilardim va men shunday munosabatda bo'ldim" deb ayt.
Javobingizni tanlash
Bolalarga yoshga mos javob bering. Katta yoshdagilarga qaraganda, bolalar sizning yaralaringiz qaerdan paydo bo'lganini so'rashga moyil. Ular bilan halol bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, javobingiz yoshga mosligiga ishonch hosil qiling. Ularni qo'rqitadigan yoki bezovta qiladigan tafsilotlarni kiritmang. Buning o'rniga, javobingizni qisqa va sodda qilib qo'ying va suhbatni boshqa yo'nalishga yo'naltiring. [4]
  • Masalan, olti yoshli bolaga chandiqlar nima ekanligini tushuntirish yaxshidir. Yosh bolalar o'zlariga zarar etkazish kabi murakkab masalalarni tushunishmagani uchun, o'zingizga zarar qilish haqida gaplashmang. Buning o'rniga, kasal bo'lganingizda chandiqlar borligini ayting.
  • Ammo, katta yoshdagi o'spirinlar yoki o'spirinlar uchun siz "bir muncha vaqt xafa bo'lganman va men bunga qanday munosabatda bo'lganman" kabi bir oz batafsilroq ma'lumot berishingiz mumkin. Bu to'g'ri qaror emas edi, lekin xursandman uning yonidan o'tdilar. "

Savolni bekor qilish

Savolni bekor qilish
Uzr bering. Agar sizning yaralaringiz haqida savolga duch kelsangiz, lekin haqiqatni aytishni xohlamasangiz, oq yolg'on ba'zan bosimni yo'qotishi mumkin. O'zingizning izlaringizni uzoq vaqt oldin yuz bergan baxtsiz hodisa yoki yomon voqeada ayblang. [5]
  • Bu sizning yaralaringiz baxtsiz hodisa tufayli yuzaga kelganga o'xshasa kerak.
  • Masalan, agar sizda o'z-o'ziga zarar etkazish natijasida aniqlangan yaralar bo'lsa, odamlar sizning mushukingiz tirnalgan hikoyangizga ishonishmaydi.
Savolni bekor qilish
Savolni o'zgartiring. Siz bosimni o'zingiz olib tashlab, siz bilan suhbatlashayotgan odam bilan savolni ularga o'girib, aloqani o'rnatishingiz mumkin. Yaralaringizni tan oling va so'ngra shunday deying: "Sizda biron bir yara bormi?" yoki "Siz ko'p azoblarni boshdan kechirganmisiz?" [6]
  • Ushbu yondashuv ayniqsa bolalar va o'smirlar uchun juda samarali, chunki bu ularning sizga qanday munosabatda bo'lishlariga yordam beradi.
Savolni bekor qilish
Hazil bilan mag'lub bo'ling. Agar siz yaralaringizni begonalar yoki bo'sh tanishlaringiz bilan muhokama qilishda noqulay his qilsangiz, samimiy yondashuv eng yaxshi garov bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda siz savolni hazil bilan silkitib qo'yishingiz mumkin.
  • Aniq haqiqat bo'lmagan narsani ayting, masalan: "Men bolaligimda ajdaho bilan kurashdim". Uni o'chiring va iloji boricha tezroq mavzuni o'zgartiring.
  • Albatta, o'z-o'ziga ziyon etkazish hech narsani anglatmaydi, lekin agar siz shaxsiy ma'lumotni odam yoki guruhga oshkor qilmasangiz, bu sizning yagona yo'lingiz bo'lishi mumkin. X tadqiqot manbai

Savoldan to'liq xalos bo'lish

Savoldan to'liq xalos bo'lish
Kiyim bilan yoping. Sizning yaralaringiz haqida savol bermaslikning eng oddiy usuli - ularni yopadigan kiyim kiyish. Uzoq shimlar va uzun ko'ylaklar terining ko'p qismini yashirishning oson usulidir.
  • Agar siz ayol bo'lsangiz, yozda uzun yubka, ochiq tayt va engil kardigan kiyib, salqinroq bo'lishingiz mumkin.
  • Kiyim bilan yopolmaydigan bir martalik hodisalar uchun professional yashirish vositasidan foydalaning. Buni dermatologdan olishingiz mumkin. Yana bir variant - qo'lingizni engil ro'mol bilan o'rash.
Savoldan to'liq xalos bo'lish
Makiyaj yoki tana san'ati yordamida yaralarni yashiring. Agar sizning chandiqlaringizni kiyim-kechak bilan yopishning iloji bo'lmasa, ularning ko'rinishini minimallashtirish uchun tana bo'yanishidan foydalanishingiz mumkin. Agar siz chandiqlarni butunlay yashirishni istasangiz, zarb qilishni o'ylab ko'ring. [8]
  • Agar siz bo'yanish vositasini ishlatishga qaror qilsangiz, zarb yoki yaralarni yashirish uchun mo'ljallangan og'ir yashiradigan vositani qidirib toping. Ko'pgina doimiy fondlar etarli qamrovni ta'minlamaydilar.
  • To'liq davolanmaguncha, chandiqqa bo'yanish vositasini qo'ymang.
Savoldan to'liq xalos bo'lish
Tibbiy muolajalarni ko'rib chiqing. Doktoringizdan izlaringizning ko'rinishini kamaytirishning eng yaxshi usuli haqida so'rang. Ortiqcha topikal davolanish kichikroq yaralarni yo'q qilishga yordam berishi mumkin. Og'irroq holatlarda, dermabraziya va lazerni qayta tiklash kabi muolajalar teringizning ko'rinishini silliq qilishga yordam beradi. [9]
Men o'n bir yoshdaman. Men o'zimga zarar etkazdim. Mening oilam bilagimni kesganimni bildi va men to'xtadim, lekin tizzamni kesishni boshladim. Endi men suzishim kerak, lekin tizzamdagi yaralarni yashira olmaydigan narsam yo'q. Nima qilishim kerak?
Siz nima bo'lganini yashira olmaysiz, ammo bu yaxshi. Barchamiz xato qilamiz va siz hozir tuzalishga harakat qilmoqdasiz. Nima bo'lganini oilangiz bilan oldindan xabardor bo'ling. Siz kesishni to'xtatganingizni ayting, lekin siz qaytadan boshladingiz va yana kesishni boshladingiz. Agar bu yana takrorlanmasa, ota-onangizga terapevt bilan uchrashuvni taklif qilishni taklif eting. Bu haqda gaplashish chindan ham yordam berishi mumkin va terapevt sizga kelajakda o'zingizga zarar etkazish ehtimolini kamaytiradigan ba'zi engish mexanizmlarini o'rgatishi mumkin.
Men kesmoqchiman, lekin qo'rqaman. Men nima qilaman?
Qilmang Bu siz boshlashni xohlamaydigan dahshatli odat. Agar siz o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylasangiz, iltimos, ota-onalar, o'qituvchilar, maslahatchilar va boshqalar kabi bu haqda kimgadir gapiring, masalan, jurnalga yozish, rasm chizish, rasm chizish, musiqa o'ynash va hokazolarni engib o'tish mexanizmlarini toping.
Qanday qilib men yashiraman yoki ota-onam: "Uzoq yenglaringiz orqasida nimani yashirasiz?"
Siz yashirmayapsiz deb aytishingiz mumkin, siz shunchaki sovuqmisiz yoki kesiklar / chandiqlar qaerda ekanligingiz haqida mantiqiy hikoya topishga harakat qilishingiz mumkin. Aks holda, sizning yagona variantingiz ularga haqiqatni gapirishdir va bu siz nima qilishingiz kerak. Ushbu masalada sizga yordam kerak.
Men kichkina bolalar uchun sport zalida ishlayman va u juda qiziydi, shuning uchun yaralarni yashirish uchun kiyim kiyishni xohlamayman, lekin bolalar ham ularni ko'rishlarini xohlamayman. Nima qilishim kerak?
O'tmishdagi bolalar uchun lager maslahatchisi sifatida men sizga suv o'tkazmaydigan yashirish vositasini, keyin esa chandiqlar paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradigan E vitamini moyini qo'llashingizni maslahat beraman.
Ota-onamga o'zimga zarar etkazganimni aytishim kerakmi?
Yo'q, shart emas. Ammo agar siz hali ham ushbu muammo bilan kurashayotgan bo'lsangiz, siz ularga yordam olishingiz uchun ularga haqiqatan ham aytib berishingiz kerak.
Agar mening o'zimga zarar etkazganimni bilsalar, ukalarimga nima deyman?
O'ziga zarar - bu yosh bolalarga tushuntirish uchun qiyin tushuncha. Bu haqda noaniq bo'lishga yoki hazil qilishni sinab ko'ring. Agar ular haqiqatan ham yosh bo'lsa, ular uni eslay olmaydilar yoki tushunmaydilar. Agar ular o'spirin bo'lsa, unda ochilish va halol bo'lish yaxshi. Ushbu suhbatni qanday o'tkazish haqida ota-onangizdan maslahat so'rash ham yaxshi fikr.
Qanday qilib ota-onamga o'zimning zararim izlari haqida g'azablanmasdan yoki xafa bo'lmasdan gapirishim kerak?
Faqat ular bilan jiddiy narsa to'g'risida gaplashish kerakligini ayting. Keyin o'zingizni qanday his qilganingizni va o'zingizga zarar etkazganingizni tushuntiring. Agar siz his-tuyg'ularingiz haqida ochiq va halol bo'lsangiz, ular sizni g'azablantirishi dargumon, ammo ular sizni xafa qilishlari mumkin, chunki ular sizni yaxshi ko'rishadi va sizga g'amxo'rlik qilishadi. Lekin siz qat'iy nazar ularga aniq aytishingiz kerak.
Qanday qilib qo'limdagi chandiqni yashiraman?
Uni qoplashning eng yaxshi usuli - uzun qisma kiyish. Agar u haddan tashqari issiq bo'lsa yoki siz uzun qisma kiyolmasangiz, men bo'yanishni maslahat beraman. Yuqori qoplamali yashirgich yoki poydevordan foydalaning. Siz Internetda yoki dorixonalarda chandiqlar va zarblar uchun maxsus bo'yanish topishingiz mumkin.
Men netbol o'ynayman, qo'llarimni yopmaydigan ko'ylak kiyishim kerak. So'nggi paytlarda qo'limda bir nechta kesishlarim bor va ularni qanday yashirishni bilmayman. Nima qilishim kerak?
Men voleybol o'ynaganimda, qo'limni yengil atletik bilan ushlaganman. Shuningdek, kozokka o'xshash narsa foydali bo'lishi mumkin. Iltimos, sizga yordam berish uchun kimgadir o'zingizning zararingiz haqida gapiring.
Agar suzishga borsam, poydevor qoladimi?
Agar u suv o'tkazmaydigan bo'lsa. Men biron bir chandiqni yashirishda qalin suv o'tkazmaydigan poydevorni tavsiya qilaman.
Esingizda bo'lsin, bu kesish uchun emas, balki o'ziga zarar etkazadigan yaralar uchun. Agar hozir o'zingizga zarar etkazayotgan bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashing va darhol yordam so'rang, ayniqsa o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz. Sizga yordam kerak bo'lganda sizda mavjud manbalar mavjud. Siz buni quyidagi manzildan topishingiz mumkin https://www.mentalhealth.gov/get-help/immediate-help/ Masalan, AQShda o'z joniga qasd qilsangiz, tez yordam uchun 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz yoki 24/7-da krizis bo'yicha maslahat olish uchun 1-800-273-TALK (8255) raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
punctul.com © 2020