Ko'zni charchashni qanday tezda yo'q qilish kerak

Ko'zni charchash modada ko'zning og'rig'i yoki charchagan ko'zlarga o'xshaydi. Bu ko'zning ko'plab tashqi stimuli tufayli ro'y berishi mumkin. Ko'z charchashining har doim sodir bo'lishining oldini olish uchun keng tarqalgan sabablarni bartaraf etish muhimdir. Uni osongina tashxislash va davolash, shuningdek oldini olish mumkin.

Ko'z charchoqini tushunish

Ko'z charchoqini tushunish
Ko'zning charchashining sababini bilib oling. Ko'zning charchashining sabablari odamdan har xil. Bu sizning shaxsiy sharoitingiz va kundalik harakatlaringizga ko'p narsa bog'liq. Semptomlarni engillashtirish uchun siz sababni aniqlashga harakat qilishingiz mumkin. Ko'zni charchashining sabablari quyidagilardan iborat.
  • Quruq yoki qo'pol hissiy ko'zlar
  • Miltillashning eng kam miqdori yoki milt-miltning past darajasi
  • Dori vositalarining yon ta'siri
  • Oldingi tibbiy muammolar tufayli
  • Surunkali kasallik
Ko'z charchoqini tushunish
Semptomlarni aniqlang. Ko'zni charchashning turli xil belgilari mavjud. Bular charchashning sababiga va og'irligiga qarab har bir odamda turlicha namoyon bo'lishi mumkin. Alomatlar o'z ichiga olishi mumkin:
  • Yorug'likka beparvolik yoki sezgirlik
  • Bosh og'rig'i
  • Qichishgan, qizil yoki ko'zlar
  • Bo'yin og'rig'i
  • Xiralashgan ko'rish
Ko'z charchoqini tushunish
Tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Tibbiy yordamga murojaat qilishni talab qiladigan ba'zi holatlar mavjud. Agar ko'zlaringizning sog'lig'i haqida biron bir tashvish tug'dirsa, iloji boricha tezroq ko'z doktoringizga murojaat qiling. Agar quyidagi holatlarga duch kelsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling:
  • Ko'zingizda begona narsaga ega bo'lish hissi
  • Umumiy ko'rishning pasayishi
  • Har qanday yalang'ochlik, hushidan ketish yoki bosh aylanishi
  • Har qanday ko'z og'rig'i yoki ko'zning charchashiga hamroh bo'lgan boshqa, ko'zga bog'liq bo'lmagan alomatlar
Ko'z charchoqini tushunish
Ko'zning charchashini tashxis qiling. Ko'zning charchashidan shubha qilsangiz ham, haqiqiy tashxisni faqat sizning ko'z doktoringiz yoki boshqa tibbiy mutaxassis tayinlashi mumkin. Agar sizda ko'z charchoqining biron bir alomatlari bo'lsa, ayniqsa ular uzoq vaqt davom etsa, ko'z doktori bilan uchrashuvga boring. U ko'zingizni tekshiradi va ko'zlaringiz qanday his qilganini aniqlash uchun sizga bir qator savollarni beradi.
  • Shifokoringiz boshqa sabablarni ham, masalan infektsiyani yoki allergiyani yo'q qila oladi. [1] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting

Ko'zlaringizni dam olish

Ko'zlaringizni dam olish
Ko'zlaringizni bo'shashtiring. Ko'zning charchashi sizning ko'zingiz charchaganligini anglatadi, ko'z charchoqining alomatlarini engillashtirishga yordam beradigan tez va oson usul - bu ko'zingizni bo'shashtirish. Ko'zlaringizni yumishdan boshlang. Bu sizning ko'zingizning tabiiy yirtiq plyonkasini sizning ko'zingiz bo'ylab teng ravishda tarqalishiga olib keladi va bu ularni tezda moylashga yordam beradi. Bu, shuningdek, ko'rish qobiliyatini tiklashga yordam beradi, bu esa ko'zingizni charchashga yordam beradi.
  • Kamida besh dan 10 minutgacha ko'zingizni yumib qo'ying. Ko'zlaringizni ko'z qovoqlari ostiga juda ko'p harakat qilmaslikka harakat qiling, shunda ko'zlaringizdagi mushaklar ham dam oladi.
  • Agar ko'zingizni yumib olishga qiynalsangiz, bo'shashayotganda qo'llaringizni ularga yumshoq qilib qo'ying. Bu sizning ko'zingizni yumib, dam olishga majburlashingizga yordam beradi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Ko'zlaringizni dam olish
Palmingni sinab ko'ring. Palming - bu ko'zingizni bo'shashtirishga yordam beradigan oddiy usul. Qulay va to'g'ri stulda o'tirishdan boshlang. Tirsaklaringizni stol ustiga qo'ying, ularni balandlikda ushlab turing. Qo'llaringizni bir-biriga ishqalang, ko'zlaringizni yuming va ikkala qo'lingizni ko'zlaringiz ustiga qo'ying. Qo'lingizni u erda besh dan 10 minutgacha qoldiring. [3]
  • Ko'zlaringizga juda qattiq bosmasligingizga ishonch hosil qiling. Siz buni ko'zlaringiz uchun dam olishini xohlaysiz.
  • Agar ko'zlaringiz hanuzgacha charchagan bo'lsa, bo'shashguncha ushbu mashqni yana besh daqiqa davomida takrorlang. [4] X tadqiqot manbai
Ko'zlaringizni dam olish
Sovuq kompressdan foydalaning. Ko'zingizni bo'shashtirishga yordam berish uchun siz sovuq kompressdan foydalanishingiz mumkin. Sovuq suvni yuvilgan ro'mol ustiga to'kib tashlang va uni to'kib tashlang. Buni ikki marta katlayın, shunda ro'mol sizning ko'zingizga chiroyli tushadi. Bezlarni beshdan 10 minutgacha ko'zlaringizga qo'ying.
  • Shuningdek, siz matoga o'ralgan muzdan ham foydalanishingiz mumkin. Hech qachon to'g'ridan-to'g'ri ko'zingizga sovuq muzni qo'ymang. Bu ko'rish va qon aylanishida muammolarga olib kelishi mumkin.
  • Kompressda yotganingizda yotishingiz mumkin.
  • Ba'zi odamlar iliq kompressni sovuqdan afzal ko'rishadi. Ularning har biri sizning ko'zingizni bo'shashtirishga yordam beradigan foydali xususiyatlarga ega, shuning uchun qaysi birini eng yaxshisini tanlang. [5] X tadqiqot manbai
Ko'zlaringizni dam olish
Uy sharoitida davolanishga harakat qiling. Charchagan ko'zlarni tinchlantirishga yordam beradigan bir nechta uy davolash usullari mavjud. Ishlatilgan choy paketi bilan ko'zingizni yumishga harakat qiling. Ularda taninlar mavjud bo'lib, ular qon tomirlarini toraytiradi va ko'zning og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan har qanday shishishni kamaytiradi. Romashka choyi ko'zingizdagi stressni tezda engishga yordam beradi. [6]
  • Bo'shashtiruvchi ta'sirni kuchaytirish uchun atirgul suvi yoki lavanta yog'i ham ishlatilishi mumkin. Ko'z kompressiga moy yoki bibariya suvini qo'llash uchun tomchilardan foydalaning. Kompressni qo'llashdan oldin ularni to'g'ridan-to'g'ri ko'z qovoqlariga massaj qilishingiz mumkin. niqob. Ehtiyot bo'ling, yog'ni to'g'ridan-to'g'ri ko'zingizga tushiring.

Quruq ko'zlarni davolash

Quruq ko'zlarni davolash
Soqol tomchilaridan foydalaning. Quruq ko'zni moyli tomchilar bilan davolash mumkin. Yog 'tomchilari, shuningdek, sun'iy ko'z yoshlar deb nomlanuvchi, ko'zni ho'l tutishga yordam beradigan yirtiq plyonka qatlamini almashtirish orqali quruqlikni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u ko'z yoshlaringizni yoyib yuborishga yordam beradi. Sun'iy ko'z yoshlar tomchilari peshtaxtada va "Clear Eyes" va "Visine" kabi ko'plab markalarda mavjud. Hisoblagich tomchilaridan kuniga to'rt-olti marta yoki kerak bo'lganda foydalanish mumkin.
  • Ko'zlaringiz uchun eng mos keladigan narsani topish uchun ko'plab turli markalarni sinab ko'ring. Ba'zi hollarda, bir nechta brendlarning kombinatsiyasi hatto zarur bo'lishi mumkin.
  • Surunkali quruq ko'z kasalligi bilan og'riganlar o'zlarining shifokorlari bilan gaplashishlari kerak. Agar siz doimo quruq ko'z, charchoq, charchagan ko'zlar yoki bosh og'rig'idan aziyat cheksangiz, siz surunkali quruq ko'z azobiga duchor bo'lishingiz mumkin.
Quruq ko'zlarni davolash
Dori-darmon tomchilarini sinab ko'ring. Ba'zi bir tomchilar mavjud, ular sizning ko'z shifokoringizning retseptini qo'llashni talab qiladi. Ular sun'iy ko'z yoshlari va boshqa dori-darmonlar va ko'zlarni moylaydigan moddalardan iborat. Retsept bo'yicha ko'z yoshi bilan almashtiriladigan vositalar, masalan, restazaziya, odatda kuniga uch-to'rt marta qo'llaniladi. Ushbu tomchilar simptomlarni engillashtiradi, ammo odatda tez-tez takrorlanib turish kerak. Siz ularni kuniga olti marta yoki kerak bo'lganda ishlatishingiz mumkin.
  • Gidroksipropil metilseluloza va karboksili metilselüloz eng ko'p ishlatiladigan ikkita doridir.
  • Agar siz tomchilaringiz uchun zarur bo'lgan dozalarni aniq bilmasangiz, dozani aniqlashtirish uchun doktoringizni chaqiring yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.
  • Siz tomchilarni tomchilab yuborishdan oldin aloqalarni olib tashlashingiz kerak va siz kiritganingizdan keyin kamida 30 minut ushlab turishingiz kerak. Shuningdek, siz kontakt foydalanuvchilari uchun maxsus tomchilarni olishingiz mumkin. [7] X tadqiqot manbai
Quruq ko'zlarni davolash
Boshqa ko'z mahsulotlarini ishlating. Quruq ko'zlaringizga yordam beradigan ba'zi bir boshqa ko'z tomchilari ham mavjud. Ushbu tomchilarning ba'zilariga gidroksipropil metilselüloz (HPMC) kabi moylovchi moddalar kiradi. Boshqalar tomchilarida glitserin va polisorbat bo'lishi mumkin. Ushbu ingredientlar ko'z yoshlarini taqlid qilishga qodir, chunki ular shunga o'xshash sirt tarangligiga ega, bu tomchilar sizning ko'zingizning yuzasiga yopishishiga imkon beradi.
  • Qo'llanilganda, ushbu tomchilar CMC yoki HPMC kontsentratsiyasini oshiradi, natijada ko'z yoshi kabi gel paydo bo'lib, ko'zingizdagi moylovchi muhr kabi shakllanadi.
  • Ushbu tomchilar allaqachon quruq ko'zlarda allergiya yoki sezgirlikni kamaytiradi.
  • Shuningdek, siz moylash effektlari tufayli ko'zingizni tinchlantiradigan ko'z malhamlaridan foydalanishingiz mumkin. Agar siz sun'iy ko'z yoshlarini uzoq vaqt ishlata olmasangiz, bular ayniqsa foydalidir.

Ko'z mashqlarini bajarish

Ko'z mashqlarini bajarish
Turar joy mashqlarini bajaring. Turar joy - bu uzoq masofalarga qarab, ko'zlaringizni yo'naltirishga yordam beradigan mashqlar turi. Turli masofadagi narsalarga diqqatni qaratib, siz ko'zning charchashini va zo'riqishini engillashtirasiz. Ko'pincha ko'z charchoqlari uzoq vaqt davomida bitta narsaga, masalan, monitorga e'tibor qaratganda paydo bo'ladi. Ushbu mashqni bajarish uchun qalamni ko'zga yaqinlashtirishga harakat qiling. Qalamni qo'lingiz uzunligida ushlang. Yuzingizning oldida qalam uchiga diqqatni jamlang. Qalamni buruningizga yaqin va barqaror sur'atda yo'naltiring. Beshdan 10 marta takrorlang.
  • Bu sizning ko'zlaringizni diqqatni bir joyga jamlashga yordam beradi va charchoqni engillashtirishga yordam beradi. [8] X tadqiqot manbai
Ko'z mashqlarini bajarish
Fokusli mashqlardan foydalaning. Ko'zni charchashni engillashtirishga yordam beradigan yana bir usul - bu ko'zning markazini o'zgartirish. Burunning uchiga qarab boshlang. Keyin, ko'zlaringizni diqqat markazini o'zgartiring va 20 metr narida joylashgan uzoqroq narsaga qarang. Ushbu ob'ektga bir necha soniya diqqat qaratganingizdan so'ng, buruningizning uchiga qarab turing. Ushbu ob'ekt bilan 10 marta takrorlang.
  • Buni ketma-ket ko'p takrorlang. Har safar diqqat markazini o'zgartiring, diqqatni jamlash uchun turli xil masofadagi turli xil ob'ektlarni tanlang. [9] X tadqiqot manbai
Ko'z mashqlarini bajarish
Yon va medial cho'zilganlarni bajaring. Ko'zni charchashni engillashtirishga yordam beradigan yana bir usul - bu ko'zlaringizda o'ziga xos mushaklarni mashq qilish. O'ng tomonga qarab, o'ng ko'zning lateral rektusi va chap ko'zning medial rektusi ishlaydi. Bularni mashq qilish uchun bo'shashgan holatda o'tiring, lekin orqaingizni tekis tuting. Avval chap tomonga qarang. Beshta hisob uchun turing. Keyin, nigohingizni eng to'g'ri tomonga o'tkazing va har birini beshta hisobga oling.
  • Ushbu mashqni har tomondan uch marta takrorlang. Ko'zlaringizni moylash uchun bir necha marta yonib-o'chib turing. Haftada to'rt marta takrorlang.
  • Buni har kuni o'ntagacha takrorlashga harakat qiling.
Ko'z mashqlarini bajarish
Ko'zoynakni massaj qiling. Ba'zan, siqish usuli deb ham atalgan yopiq ko'zlaringizni yumshoq massaj qilish charchoqni kamaytirishga yordam beradi. Ko'zlaringizni yuming va ko'rsatkich, o'rta va uzuk barmoqlarini ushlab turing. Barmoqlaringizni ko'z atrofida aylantirib, birlashtirilgan barmoqlaringiz bilan ko'zni ohista itaring. '' 'Ishqalanish bosimini juda uzoq yoki qattiq bosmang.
  • Buni bir vaqtning o'zida 10 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida bajaring.
  • Bu, shuningdek, ko'z yoshini ko'paytirishda qo'shimcha foyda keltiradi, bu sizning ko'zingiz quruq bo'lsa ham yordam beradi. [10] X tadqiqot manbai

Ko'zni charchashining oldini olish

Ko'zni charchashining oldini olish
Yonib turishni unutmang. Biror narsaga juda ko'p vaqt qaratsangiz, milt-milt o'chirishni eslash qiyin bo'lishi mumkin. Miltillash ko'zlaringizni qurib ketishiga yordam beradi va ko'z yoshi plyonkasini butun yuzaga bir tekis qilib yoyib, ularni tetiklashtiradi. Bu ularga tez charchashni oldini olishga yordam beradi. Har safar bu haqda o'ylaganingizda miltillaganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz tez-tez yonib turishni unutib qo'ysangiz, har doim ko'rinadigan joyda eslatib turing, bu sizni milt-milt o'chirishni eslatadi.
  • Oddiy milt-milt yonish tezligi kompyuter ekraniga yoki monitorga qaratilganda 66% ga kamayadi, shuning uchun kun bo'yi kompyuterda ishlayotganingizda juda ehtiyot bo'ling. [11] X Ishonchli manba Garvard tibbiyot maktabi Garvard tibbiyot maktabining omma uchun ma'rifiy sayti
Ko'zni charchashining oldini olish
Tanaffuslar qiling. Ko'zni charchashga sizning ko'zingizni juda uzoq vaqt ishlatsangiz bo'ladi. Ko'zingiz charchagan har qanday vaqtda, bir necha daqiqa tanaffus qiling va boshqa narsaga e'tibor qarating. Xususan biron bir narsaga qarashdan saqlaning. Faqat xonani aylanib chiqing yoki hojatxonaga boring yoki suv iching. Bu sizning ko'zlaringizga bir xil narsaga e'tibor berishni to'xtatishga va dam olishga imkon beradi.
Ko'zni charchashining oldini olish
Yorug'likni o'zgartiring. Yorug'likning kuchi sizning ko'zingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizning yoritishingiz juda xira bo'lsa yoki xira bo'lsa, bu ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. Har qanday qattiq chiroqlarni o'chiring, bu sizning ko'zlaringizni diqqatini jalb qilishni osonlashtirishi va diqqatni kamroq jalb qilishiga olib kelishi mumkin.
  • Shuningdek, lyuminestsent lampalarni va noto'g'ri yoritishga olib keladigan ortiqcha lampalarni olib tashlang.
  • Lampochkangizni yumshoq yoki issiq navlarga o'zgartiring, dimmerli kalitlarni qo'shishga harakat qiling va yoritishni ko'zlaringiz uchun eng yaxshisiga moslang.
  • Hatto tabiiy yorug'lik ham muammolarga olib kelishi mumkin, chunki bu kompyuterda yoki boshqa narsalarda porlashni keltirib chiqaradi. Plyusni boshqarish va kuzatish qiyin. Parda yoki parda bilan har qanday porlashni yoki mo'l-ko'l yorug'likni kamaytirishga harakat qiling. [12] X tadqiqot manbai
Ko'zni charchashining oldini olish
Monitoringizni sozlang. Agar siz kun bo'yi kompyuterda ishlasangiz yoki ko'pincha bitta narsani o'rgansangiz, monitoringiz charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Monitoringiz yuzingizdan to'g'ri masofada ekanligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, monitoringiz yorqinligi va kontrastini sozlang, shunda u juda qattiq emas. Qaysi muhitda bo'lmasangiz, ekranni qulay ko'rishingizga qadar sozlashni davom ettiring. [13] [14]
Ko'zni charchashining oldini olish
Ko'zlaringiz uchun ovqatlaning. Joriy tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vitaminlar ko'z sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. Ko'zlarni haddan tashqari iste'mol qilish sizga ko'proq vitamin va minerallarga ehtiyoj borligini anglatadi. Agar sizda ko'z charchoqlari bo'lsa, dietangizni ko'zingizga yordam beradigan ko'proq ovqatlar bilan muvozanatlashga harakat qiling. Ko'proq donli don, donlar, yashil sabzavotlar, sabzi, qovoq va boshqa dukkaklilar, kartoshka, loviya va mevalarni iste'mol qiling. Ushbu oziq-ovqatlar vitaminlar, oqsil va tsellyulozaga boy bo'lib, ko'zni mustahkamlashga yordam beradi. A, B, C va E vitaminlari, shuningdek sink, lutein, zeaxanthin va beta-karotin bilan ko'proq ovqatlaning. [15] Bularga quyidagilar kiradi:
  • Brokkoli, kantalupa, karam, guava, qo'ng'iroq qalampiri, uzum, apelsin, rezavorlar, lychees va qovoq kabi yuqori miqdordagi oziq-ovqatlarga S vitamini kiradi.
  • Bodom, kungaboqar urug'lari, bug'doy urug'i, ismaloq, yerfıstığı, och ko'katlar, avakado, mango, findiq va shveytsariya pirogi kabi vitaminlar
  • Yovvoyi ikra, terisiz kurka, banan, kartoshka, yasmiq, halibut, orkinos, treska, soya suti va pishloq kabi B vitaminlarining ko'proq manbalari.
  • Lutein va zeaxanthin miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlar, masalan bargli yashil sabzavotlar. [16] X ishonchli manbalar Amerika Optometrik Assotsiatsiyasi, optometristlarni qo'llab-quvvatlashga va jamoat ko'zlari va ko'rish qobiliyatini yaxshilashga bag'ishlangan professional tibbiy tashkilotga murojaat qiling.
Ko'zni charchashining oldini olish
Ko'proq suv iching. Tanangizni nam holda ushlab turish ko'zlaringizni namlantirishga yordam beradi. Kuniga 10-15 stakan suv iching, bu quruq ko'zlarni ularga qon aylanishini ko'paytirish orqali xalos qilishga yordam beradi. Shuningdek, u ko'zlardagi limfa suyuqligidan toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.
  • Suyuqlikni ko'paytirish tanangizni ko'z yoshini ko'paytirish uchun zarur bo'lgan namlik bilan ta'minlaydi. [17] X tadqiqot manbai
Retsept bo'yicha ko'zoynak va kontaktlarning mavjudligiga ishonch hosil qiling. Ko'zni parvarish qilish bo'yicha mutaxassis bilan har qanday narsani muhokama qiling va barcha ko'riklarni o'tkazing.
Ko'zni charchash bilan bog'liq ortiqcha muammolarga duch kelsangiz, sabab yoki mumkin bo'lgan asosiy holatni aniqlash uchun ko'z shifokoringizga murojaat qiling.
punctul.com © 2020