Qanday yoshda yosh olish kerak

Qarish muqarrar jarayon. Yaxshiyamki, turar joyingizda eng yaxshi zarbani berish uchun siz qila oladigan narsalar mavjud sog'lom va xursand yoshi ulg'aygan sari Siz sog'lom turmush tarzini shakllantirishni boshlashingiz mumkin, yaxshisi yosh yoshda. Hissiy jihatdan bajaring va fikringizni o'tkir tuting o'zingiz yaxshi ko'rgan narsalarni qilish va kuchli do'stlikka sarmoya kiritish orqali. Bundan tashqari, o'zingizni ushlab turishingiz mumkin eng yaxshiingizni qidirmoq teri, sochlar, tirnoqlar va tishlaringizga g'amxo'rlik qilish orqali.

Sog'ligingiz haqida qayg'urish

Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Imkon qadar erta o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang. Iloji bo'lsa, 20 yoshingizda sog'lom turmush tarzini rivojlantiring. Yoshligingizda qilgan tanlovlaringiz sizning yoshingizga katta ta'sir qilishi mumkin. Masalan, 20 yoshida sog'lom ovqatlanish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar o'rta yoshga kirganlarida yurak xastaligiga chalinish ehtimoli kamroq. [1]
  • Agar siz 20 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, har qanday yoshda sog'lom turmush tarzini olib, katta foyda olishingiz mumkin (masalan, yurak kasalligi va diabet kasalligi xavfini kamaytirish). X tadqiqot manbai
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Sog'lom ovqatlaning . Yoshingiz ulg'ayganingizda sog'lig'ingizga ta'sir qiladi, shuning uchun turli xil ozuqalarga boy bo'lgan sog'lom ovqatlarga yopishib oling. Turli xil odamlarning parhez ehtiyojlari turlicha bo'lsa-da, odatda meva va sabzavotlarning kamalagi, yog'siz oqsillar (masalan, baliq, parranda go'shti va dukkakli ekinlar), sog'lom yog'lar (yong'oq, urug'lar va zaytun moyi) bo'lgan parhezni iste'mol qilish yaxshidir. , va murakkab uglevodlar (jigarrang guruch va boshqa butun donalar kabi).
  • Ba'zi tadqiqotlar sog'lom yog'lar va antioksidantlarga boy O'rta er dengizi parhezi qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkinligini ko'rsatmoqda. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
  • Qayta qilingan, qayta ishlangan va oldindan qadoqlangan ovqatlardan saqlaning. Yog'li, shakarli yoki ko'p miqdordagi natriy bo'lgan ovqatlarni ko'p iste'mol qilmang. X tadqiqot manbai
  • Shaxsiy parhez ehtiyojlaringizni qanday qondirish haqida doktoringiz yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan suhbatlashing.
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Ko'p mashq qiling. Agar imkoningiz bo'lsa, har kuni kamida 30 daqiqa o'rtacha aerobik faollik va haftasiga 2-3 kun davomida ozgina mashq qilishga harakat qiling. Aerobik mashqlarning ba'zi yaxshi namunalari: yugurish yoki piyoda yurish, velosipedda yurish va suzish. Kuchga o'rgatish og'irliklarni ko'tarish yoki sport zalida qarshilik moslamalarini ishlatishni o'z ichiga olishi mumkin. [5]
  • Siz bajarishingiz kerak bo'lgan jismoniy mashqlar turi va miqdori ko'pgina omillarga bog'liq, masalan, sizning hozirgi yoshingiz, jismoniy tayyorgarlik darajasi va sog'lig'ingiz. O'zingizning shifokoringiz bilan qanday mashq sizga mos kelishi haqida gapiring.
  • O'rtacha va undan katta yoshdagi sog'lom jismoniy mashqlar sizning tanangizdagi qarish jarayonini uyali darajada sekinlashtirishi mumkin. X tadqiqot manbai
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Sog'lom vaznni saqlang . O'zingizning vazningizni boshqarishning eng sog'lom va samarali usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing. Aksariyat odamlar uchun bu yaxshi ovqatlanish tanlovi va jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi.
  • Yoshingiz oshganda, ortiqcha vaznli yoki ozg'in bo'lish sog'liq bilan bog'liq bo'lishi mumkin. [7] X Milliy Sog'liqni saqlash Institutidan olingan X Ishonchli Manba PubMed Central Journal arxivi Manbaga o'ting Yosh va qariganingizda sizga eng mos keladigan vazn oralig'ini aniqlash uchun doktoringiz yoki diyetisyen bilan ishlang.
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Uyqu gigienasini mashq qiling . O'zingiz mo'l-ko'l bo'lishingizga ishonch hosil qilib, yoshi bilan o'zingizni sog'lom va baxtli his qiling sifatli uyqu . Sizga kerak bo'lgan uyquni olish uchun doimiy yotish va uyg'onish vaqtini belgilang. Yotishdan kamida 30 daqiqa oldin barcha yorqin ekranlarni o'chiring va iliq dush yoki hammom olib, tasalli kitobni o'qib, sinab ko'ring. Kechasi xonangiz qorong'i va qulay ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Sog'lom bo'lish uchun ko'pchilik kattalar kuniga 7 dan 9 soatgacha uxlashlari kerak.
  • Katta bo'lganingizda, siz kechasi qulay uxlashda qiyinroq kunlar bo'lishi mumkin. Kechasi yaxshi uxlashda qiynalsangiz, shifokoringizdan maslahat so'rang. [8] X tadqiqot manbai
  • Uyqusizlik sog'liqning turli muammolariga, jumladan terining erta qarishini keltirib chiqarishi mumkin. [9] X tadqiqot manbai
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Teringizni quyoshdan saqlang . Quyoshda vaqt o'tkazganingizda kamida 30 dan oshmagan SPF bilan keng spektrli quyosh kremini kiying. Bundan tashqari, o'zingizni quyoshdan himoyalaydigan ko'zoynak, shlyapa va qo'llaringizni va oyoqlaringizni yopadigan kiyimlarni kiyib o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. Quyoshning haddan tashqari ko'p ta'siri sizning teringizni erta qarishi va sizni saraton kasalligi rivojlanishiga olib kelishi mumkin. [10]
  • O'zingizni quyoshda yoki salonda kuyishdan ko'ra zararli UB nurlarini o'tkazib yuboring va quyoshsiz o'z-o'zidan yonadigan sprey yoki losondan foydalaning.
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Tamaki mahsulotlaridan saqlaning. Agar chekish yoki boshqa tamaki mahsulotlarini iste'mol qilsangiz, eng yaxshi usul haqida doktoringiz bilan gaplashing chiqmoq . Chekish yoshga qarab ko'plab sog'liq muammolarini, jumladan o'pka saratoni, amfizemani, yurak kasalligini va insultni keltirib chiqarishi mumkin. [11] Bundan tashqari, terining qarishini sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin. [12]
  • Tamaki chekish chekish bilan bog'liq kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi. Masalan, chekishni tashlaganingizdan so'ng, chekmaydigan odamning qon tomiriga tushib qolish xavfi atigi 2-5 yil ichida kamayishi mumkin. [13] Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktikasi bo'yicha X ishonchli sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish bo'limi tomonidan boshqariladigan AQShdagi sog'liqni saqlashning asosiy instituti.
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Spirtli ichimliklarni kuniga 1-2 ichimlikdan ko'p bo'lmagan miqdorda cheklang. Shifokorlar ayollarga har qanday yoshda kuniga bittadan ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tavsiya qilishadi, 65 yoshdan kichik erkaklar esa kuniga 2 marta ichimlik chekishlari kerak. 65 yoshdan oshgan erkaklar o'zlarini faqat bitta ichimlik bilan cheklashlari kerak. [14] Sizning spirtli ichimliklarga toqat qilish qobiliyatingiz yoshi bilan kamayib bormoqda, shuning uchun yoshi ulg'aygan sayin sizga ko'proq yordam berish kerak bo'ladi. [15]
  • 1 alkogolli ichimlik 12 suyuq untsiya (350 ml) pivo, 5 suyuq untsiya (150 ml) sharob va 80 ta isbotlangan distillangan spirtning 1,5 suyuq untsiya (44 ml) unifikatsiyasi hisoblanadi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • O'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning yurak kasalliklari, qon tomir va diabet kabi ba'zi yoshga bog'liq kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkinligi haqida ba'zi bir dalillar mavjud. Shu bilan birga, ortiqcha ichish sog'liq uchun turli xil kasalliklarni, masalan, saraton, pankreatit, yurak va jigar kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin. [17] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Agar siz alkogolga qaram bo'lsangiz yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashish yoki undan voz kechishning eng yaxshi usuli haqida gapiring.
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Tishlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling . Kuniga kamida ikki marta ftoridli tish pastasi bilan tishlaringizni fırçalang va har kuni tishlaringizni arting. Shuningdek, siz shakar va kislotali ovqatlardan saqlanish orqali tishlaringizni himoya qilishingiz mumkin. Tishlarni tozalash va tishlarni tekshirish uchun tish shifokoriga tavsiya etilgandan ko'ra (odatda yiliga ikki marta) ko'ring. [18]
  • Yoshi ulug'lash bilan tish kasalligi va tish yo'qotish xavfi ortadi. [19] X tadqiqot manbai
  • Tish go'shti va tishlarning kasalliklari insult, diabet, yurak kasalligi va romatoid artrit kabi boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq. Yoshligingizda yaxshi tish davolashiga sarmoyalash sizning sog'lig'ingiz va hayot sifatingizga ham foyda keltirishi mumkin. [20] X ishonchli sog'liqni saqlash milliy xizmati (Buyuk Britaniya) Buyuk Britaniyaning sog'liqni saqlash tizimi
Sog'ligingiz haqida qayg'urish
Doimiy tibbiy ko'rikdan o'ting. Shifokorni muntazam ravishda ko'rish yoshga bog'liq sog'liq muammolarini oldini olish va erta aniqlash uchun juda muhimdir. Fizik imtihonlari va boshqa zarur testlar va baholashlar uchun tavsiya etilgan vaqtga qadar uchrashuvlar o'tkazing.
  • O'zingizning shifokoringizni qanchalik tez-tez ko'rishingiz kerak va qaysi turdagi muntazam tekshiruvlar sizning yoshingiz, jinsingiz va umuman sog'lig'ingizga bog'liq. O'zingizning muntazam parvarishlash ehtiyojlaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashing. X tadqiqot manbai

Sizning aqliy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish

Sizning aqliy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Ijodiy sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Rassomchilik, raqs, hunarmandchilik yoki musiqa ijro etish kabi zavqli ijodiy mashg'ulotlaringizga vaqt ajratishga harakat qiling. Agar sizda hech qachon ijodiy sevimli mashg'ulotingiz bo'lmagan bo'lsa, mashg'ulotlar olib borishga yoki sizning qiziqishlaringizga mos keladigan mahalliy guruhga qo'shilishga e'tibor bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijodiy va badiiy faoliyatda qatnashish katta yoshdagi odamlarning aqliy va jismoniy farovonligiga katta foyda keltiradi. [22]
  • Rassomlik, rassomchilik, kulolchilik, kulolchilik, yog'ochga ishlov berish kabi badiiy sevimli mashg'ulotlar yoshga etganingizda kognitiv muammolar va xotira muammolarini rivojlanish xavfi bilan bog'liq. X tadqiqot manbai
  • Ijodiy qiziqishlaringizni baham ko'radigan sinflar yoki guruhlarga qo'shilish, shuningdek, keksayganingizda yaxshi aqliy va jismoniy salomatlik uchun zarur bo'lgan ijtimoiy aloqalarni yaratishda ham yordam berishi mumkin. [24] UC Berkeleyning Buyuk Yaxshi Ilmiy Markazi tomonidan nashr etilgan X Ishonchli Manba Katta Yaxshi Magazine Journal, u baxtli hayotni targ'ib qilishda ilmiy izlanishlardan foydalanadi.
Sizning aqliy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Yoga va meditatsiyadan foydalaning. Suyaklaringiz va mushaklaringizda bo'g'imlarni tarash va baquvvat bo'lishdan tashqari, yoga ham stress va gipertenziyani kamaytirishi va fikringizni o'tkir tutishi mumkin. [25] Agar yoga amaliyotingizni meditatsiya bilan birlashtirsangiz, yoshga bog'liq aqliy pasayishni sekinlashtiradigan ko'proq aqliy va hissiy foyda olishingiz mumkin. [26]
  • Agar siz yoga va meditatsiya bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, o'z mintaqangizdagi sinflarni qidirib toping. Ko'pincha sport zallarida va jamoat markazlarida arzon sinflarni topishingiz mumkin.
  • Agar siz allaqachon o'rta yoshli va undan katta bo'lsangiz, yoshi kattalar va yoshi kattalar uchun mo'ljallangan yoga mashg'ulotlarini izlang. O'zingizning shifokoringiz, shaxsiy murabbiyingiz yoki jismoniy terapevtingiz bilan qanday vaziyat xavfsiz va sizga mos kelishi haqida gapiring.
Sizning aqliy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Aqlingizni mashq qiladigan jumboq va o'yinlarni qiling. Sizning miyangiz va xotirangizni qamrab oladigan o'yinlar va jumboqlar sizning ongingizni aniq saqlashga va bilim qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradi. [27] O'yin yoki jumboqning bir turini o'zlashtirganingizda, miyangizni qiyinlashtiradigan va yangisini qidiring turli xil aqliy mushaklarni ishlash . Siz sinashingiz mumkin bo'lgan bir nechta o'yin va jumboq turlari:
  • Tangramlar va shaklni aniqlash o'yinlari.
  • Simon yoki kartani mos keladigan o'yinlar kabi xotira o'yinlari.
  • Sudoku va krossvord jumboqlari.
  • UpWords, Scrabble yoki anagram o'yinlari kabi so'zlarni yaratish bo'yicha o'yinlar.
  • Trivia o'yinlari.
  • Shaxmat yoki Parcheesi kabi strategiyaga asoslangan stol o'yinlari.
  • Vaqtni behuda sarf qilgani uchun yomon rap bo'lishiga qaramay, hatto video o'yinlar ham katta yoshlilar uchun kognitiv va hissiy jihatdan foyda keltirishi mumkin! [28] X Milliy sog'liqni saqlash institutidan olingan PubMed Central Journal arxivi.
Sizning aqliy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Hayotingizda stressni kamaytirish uchun choralar ko'ring. Ba'zi bir stresslar muqarrar bo'lsa-da, ammo unga qarshi kurashish uchun ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin. O'zingizga yoqadigan ishlarni qilishdan tashqari, o'zingizni tutib stressni kamaytirishingiz mumkin vaqt va atrof-muhit uyushgan. Plastinkangizdan ortiqcha majburiyatlarni olib tashlash yo'llarini izlang va dam olishga vaqt toping.
  • Stress turli xil sog'liq muammolariga, shu jumladan hujayra darajasida tez qarishni keltirib chiqarishi mumkin. [29] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
  • Agar siz o'zingizning barcha vazifalaringizni va majburiyatlaringizni kuzatishda qiynalayotganligingiz tufayli stressga duch kelsangiz, telefoningiz yoki kompyuteringizda qog'oz rejalashtirgichni yoki o'zingiz uchun eslatmalarni o'rnatishga harakat qiling.
  • Iloji bo'lsa, do'stlaringiz yoki oilangizdan sizni siqib chiqaradigan narsalarga yordam berishlarini so'rang. Bu sizga tushadigan ba'zi bosimlarni olib tashlashi va sizga yaxshi ko'rgan odamlar bilan sifatli vaqt o'tkazish imkoniyatini berishi mumkin.
  • Har kuni biron bir qiziqarli ish qilish, o'zingiz uchun muhim bo'lgan loyiha ustida ishlash yoki shunchaki ko'ngil ochish uchun ozgina vaqt ajratishga harakat qiling.
Sizning aqliy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Do'stlaringiz bilan aloqada bo'ling . Yoshi ulg'ayganingizdan so'ng, sizga yaqin bo'lgan odamlar bilan vaqtni sifatli o'tkazish usullarini izlang. Yaxshi do'stlari bilan ijtimoiy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar uzoq umr ko'rishadi, aqliy va hissiy jihatdan sog'lom bo'lishadi va yoshi ulg'aygan sayin hayotning yuqori sifatidan bahramand bo'lishadi. [30]
  • Agar sizdan uzoqlashadigan yaqin do'stlaringiz bo'lmasa, yangi odamlar bilan tanishish va yangi do'stlikni shakllantirish yo'llarini izlang. Siz buni o'zingizning atrofingizdagi darslar, klublar yoki guruhlarga qo'shilish yoki sizni qiziqtirgan sabablarga ko'ra qatnashish orqali amalga oshirishingiz mumkin.
  • O'zingizning yoningizdagi raqslar va boshqa ijtimoiy tadbirlar singari, aralashish uchun imkoniyat qidiring.
Sizning aqliy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Keksayish bilan bog'liq munosabatni saqlang . Qarishni yo'qotish yoki pasayish deb qarashning o'rniga, keksayishning ijobiy tomonlariga qarang. Yig'gan donoligingiz va tajribangiz haqida o'ylab ko'ring va dunyoda va atrofingizdagi odamlarning hayotida ushbu narsalardan qanday qilib ijobiy kuch bo'lishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Yodingizda bo'lsin, keksayish dam olishni to'xtatish kerak degani emas! [31]
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qarish haqida ijobiy va xayolparast bo'lgan odamlar ko'proq salbiy munosabatga ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq jismoniy, kognitiv va hissiy jihatdan sog'lom bo'lishadi.
  • Maqsadning kuchli ma'nosini topish, yoshi ulg'aygan sari ijobiy bo'lib qolishning ajoyib usulidir. O'zingiz uchun chuqur ma'noga ega bo'lgan narsaga, masalan, oila, diqqatli bo'lishga yoki biron bir ma'naviy e'tiqodga e'tiboringizni qarating.

Yoshingizga qarab eng yaxshi ko'rinishingiz

Yoshingizga qarab eng yaxshi ko'rinishingiz
Teringizni nemlendirin kunlik. Katta bo'lganingizda, teringiz quriydi, bu nozik chiziqlar va ajinlar paydo bo'lishiga hissa qo'shadi. Siz har kuni yuzingizga, qo'llaringizga va tanangizga yumshoq nemlendiricilarni qo'llash orqali teringizni nam bo'lishiga va elastikligini saqlab qolishingizga yordam berishingiz mumkin. Tirnash xususiyati beruvchi va gözeneklere tiqilib qolmaslik uchun xushbo'y va moysiz mahsulotlarni tanlang. [32]
  • Dushqandan keyin yoki qo'llaringizni yoki yuzingizni yuvgandan keyin teringiz nam bo'lganda namlik beruvchi vositani qo'llang.
  • Qo'llaringiz va tirsaklaringiz kabi eng ko'p quriydigan joylarga alohida e'tibor bering.
Yoshingizga qarab eng yaxshi ko'rinishingiz
Ajinlarni kamaytirish uchun retinoid kremini sinab ko'ring. Doktoringizdan yoki dermatologingizdan teringizni davolash va qarish jarayonini sekinlashtirish uchun retinoid mahsulotini, masalan, tretinoinni ishlatish haqida so'rang. Ushbu mahsulotlar odatda krem, jel yoki suyuq shaklda bo'ladi va tozalagandan keyin kuniga bir marta teriga qo'llanilishi mumkin. [33]
  • Quyosh shikastlanishini davolash va oldini olish bilan bir qatorda, retinoidlar sizning gözeneklerinizi ochishi va notekis pigmentasyonunu yaxshilashi mumkin.
  • Garchi ular teringizga juda ko'p foyda keltirsa ham, retinoidlar tirnash xususiyati va qizarishi, terining qurishi va qichishish kabi nojo'ya ta'sirlarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Retinoidlarni qo'llashning zararli va zararli tomonlari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Yoshingizga qarab eng yaxshi ko'rinishingiz
Soch va tirnoqlarga g'amxo'rlik qiling. Yoshingiz o'tishi bilan sochlaringiz va tirnoqlaringiz yanada zerikarli, quruq va mo'rt bo'ladi. [34] Ularni sog'lom saqlash sizni yoshroq ko'rinishga olib kelishi mumkin.
  • Doimiy ravishda namlash va bezak va toza saqlash orqali tirnoqlaringizni yosh holda saqlang. Qo'shimcha kuch olish uchun siz tirnoq sertleştiricisini qo'llashingiz mumkin, lekin quritish uchun lak va jellardan ehtiyot bo'ling. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Sochingizni har safar yuving va yumshoq, sulfatsiz shampunlar va konditsionerlardan foydalaning. Qattiq issiqlik styling vositalari va kimyoviy bo'yoq va gevşetici vositalardan saqlaning.
  • Sochingiz va tirnoqlaringizning sog'lig'ini yaxshilash uchun biotin qo'shimchalarini ishlatish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Yoshingizga qarab eng yaxshi ko'rinishingiz
Tishlaringizni dog 'qiladigan oziq-ovqat va ichimliklardan saqlaning. Vino, qahva va choy kabi ichimliklarni minimallashtiring. Tamaki mahsulotlari tishlaringizni dog 'va rangsizlantirishi mumkin. Oq va sog'lom ko'rinishga ega tishlarni saqlash yoshroq ko'rinishga imkon beradi. [36]
  • Yoshingiz bilan tishlaringiz tabiiy ravishda qorayishi mumkin, chunki sizning emalingiz eskiradi va ostidagi sarg'ish dentin qalinlasha boshlaydi.
  • Agar tishlaringiz rangga bo'yalgan bo'lsa, tish shifokori bilan tishlarni oqartirish va dog'larni olib tashlashning xavfsiz va samarali usullari haqida gaplashing. Ba'zi variantlarga chinni shponni qo'shish yoki ofisda oqartirish tartibini bajarish kiradi.
Yoshingizga qarab eng yaxshi ko'rinishingiz
Sizni xushnud qiladigan kiyimlarni tanlang . Yoshingiz oshganda shaxsiy uslubingizga mos keladigan, ammo eng yaxshi ko'rinishingizga yordam beradigan kiyim izlang. Sizni yo'lingiz kiyinish yoshingiz qanday bo'lishiga va his qilishingizga ta'sir qilishi mumkin. Har qanday yoshda kiyishingiz yoki kiyishingiz mumkin bo'lgan qat'iy va tezkor qoidalar mavjud bo'lmasa ham, siz o'zingizni o'tkir va yosh ko'rinishda saqlashingiz mumkin: [37]
  • Qarama-qarshi yorqin yoki neytral aksessuarlari bilan qora yoki quyuq kiyimlarni almashtirish. Qora yupqalashadi, ammo yorqin ranglar sizning teringizni kamroq yuvilgan ko'rinishga va soyalar va ajinlardan uzoqlashishga yordam beradi.
  • Kuchli vizual chiziqni yaratadigan va shaklingizni tekislaydigan mos yoki moslashtirilgan qismlarni kiyish.
  • Tanangizga singib ketmaydigan qalinroq va tuzilgan matolarni tanlash (masalan, odatiy trikotajdan farqli o'laroq, ikki tomonlama trikotaj).
Agar siz qarish paydo bo'lishini kamaytiradigan kosmetik muolajalar bilan qiziqsangiz, masalan, Botoks in'ektsiyalari yoki fasadlar, potentsial xavf haqida doktoringiz bilan gaplashing. Faqat obro'li, litsenziyaga ega bo'lgan ishlarni bajaring kosmetik jarrohlar .
Agar xohlasangiz kul rangini qoplash uchun sochlaringizni bo'yash , issiq soyalarni afzal qiling. Juda qorong'i yoki juda engil sochlar teringizni yuvishi va sizni qarib qolishiga olib kelishi mumkin. [38] Sochingizga zarar bermasdan rangingizni qanday saqlash haqida stilist bilan gaplashing.
punctul.com © 2020