Glyutensiz turmush tarzini qanday qabul qilish va undan zavqlanish

Glyutensiz bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin va bu dietani va turmush tarzini o'zgartirishni tanlash juda muhimdir. Ammo uni qanday qilib qiziqarli va oson qilishni tushunsangiz, bu juda yaxshi bo'ladi!

Kleykovina yon ta'sirini o'rganish

Kleykovina yon ta'sirini o'rganish
Yon ta'sirlarni bilib oling. Eng ko'p uchraydigan yon ta'siri shishiradi, ich qotishi, nafas olishda qiyinchiliklar va immunitet bilan bog'liq muammolar. iqtibos kerak Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, siz kleykovina sezgir bo'lishingiz yoki çölyak kasalligi bo'lishi mumkin.
Kleykovina yon ta'sirini o'rganish
O'zingiz uchun bu siz uchun yaxshiroq ekanligiga ishonch hosil qiling. Bilingki, bu sizga yordam beradi va kelajakda foydali bo'ladi.
Kleykovina yon ta'sirini o'rganish
Biror kishini o'zingiz bilan bog'lang! Yon ta'sirlarni ularga o'rgating va ularni GFga borishga ishontiring. Sizni qo'llab-quvvatlash uchun boshqa odamga ega bo'lish juda foydali, shuning uchun o'zingizni o'zingizni tashlab ketganday his qilmaysiz.
Kleykovina yon ta'sirini o'rganish
Shuni bilingki, GF bo'lgan millionlab odamlar bor. Siz yolg'iz emassiz va o'tish paytida yordam beradigan ko'plab guruhlar va manbalar mavjud.

GF mahsulotlarini tan olish

GF mahsulotlarini tan olish
Kerakli mahsulotlarni toping. Siz ko'rishni istagan belgi Certified Gluten Free hisoblanadi. Eng yaxshi GF mahsulotlarini topish uchun mahalliy Whole Foods yoki Trader Joe's mahsulotlariga tashrif buyuring.
GF mahsulotlarini tan olish
Kerakli GF mahsulotlarini sotib oling. Makkajo'xori bilan qilinganlardan qochishga harakat qiling, chunki makkajo'xori kleykovina kabi, faqat biroz kamroq. Guruch, chia va tariq GF o'rnini bosuvchi moddadir.
GF mahsulotlarini tan olish
Mahsulotda ham arzimas narsaga ega emasligiga ishonch hosil qiling. Oddiy, sog'lom mahsulotlar beshdan kam ingredientlarga ega bo'lishi kerak. Nitratlar yoki talaffuz qilish qiyin bo'lgan narsalardan saqlaning.
GF mahsulotlarini tan olish
Arpa va javdar ikkalasi ham bug'doy donalari ekanligini tushunib oling. Har doim ingredientlarga ega bo'lgan mahsulotlardan saqlaning.

Glutensiz ovqatlanish

Glutensiz ovqatlanish
Safaringizni GFP sifatida boshlang. Hech qachon kleykovina bilan urmang, chunki siz bug'doyga odatlanib qolasiz. Biroz vaqt GF ni iste'mol qilganingizdan keyin va bug'doyni iste'mol qilsangiz, bu sizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Alomatlar nafas olish, terlash va hatto hushidan ketish kabi muammolarni o'z ichiga oladi.
Glutensiz ovqatlanish
O'zingizning yo'lingizni GF qiling! Glyutensiz ovqat pishirishning oson usuli va u erda minglab GF retseptlari mavjud. Avvalo o'zingizni shirinlik qilib ko'ring, shunda uning qanchalik katta ekanligini anglab eting.
Glutensiz ovqatlanish
Tashqarida ovqatlanayotganda, taomda kleykovina yo'qligiga ishonch hosil qiling. Ba'zi qovurdoqlar bug'doy uniga botiriladi va qovuriladi, shuning uchun restoran buni qiladimi, ofitsiantingizdan so'rang. Gamburgerni pirojniysiz buyurtma qilish ham yaxshi, ammo ba'zi restoranlarda GF nonlari bor.
Glutensiz ovqatlanish
So'zni tarqatishda davom eting. Buni Facebook-da joylashtiring! Kleykovina dahshatli ta'siri haqida bilsangiz, hammaga baqiring! Ular o'zlarining oilalari xavf ostida ekanligini anglab etadilar va yaqin orada ko'plab odamlar o'zgaradi! O'zingizning belgi qo'ying.
GF-da kechki ovqat va tushlik qilish uchun limon sharbati yoki sosni solib qo'ying. Ba'zi GF retseptlari juda mazasiz bo'lishi mumkin.
Siz GF ekansiz, baribir birdaniga sog'lom bo'lib qolishingiz mumkin! Sog'lom bo'lish uchun Internetda sayr qiling, ammo oziq-ovqat piramidasiga ergashadigan saytlardan qoching.
Hech qachon GF dietangizdan voz kechmang. Bir muddat yoki hatto atigi 2 kun ovqatlanganingizdan keyin siz jiddiy reaktsiyaga kirishishingiz mumkin. Agar siz bug'doyning ozgina qismini iste'mol qilsangiz, o'pkangiz qulab tushgandek his qilinadi, ichaklarda elim qotib qolgandek va sizda jiddiy shish paydo bo'ladi.
Boshlashdan oldin kleykovina alternativasiga allergiyangiz bor-yo'qligini tekshirish uchun sinovdan o'ting. Agar bo'lsangiz, GF bo'lish haqida ko'proq kitob va maqolalarni o'qing.
punctul.com © 2020