CPAP niqobini qanday kiyish kerak?

CPAP asboblari va niqoblar uyqu apnesi va boshqa uyqu buzilishlarini engishning eng samarali usullaridan biridir. Biroq, CPAP niqoblari noqulay bo'lishi mumkin va kiyishga odatlanish uchun vaqt talab qilinishi mumkin. Ular nafaqat sizni bezovtalikka olib keladi, balki uxlash usulini o'zgartiradi va sizni bezovta qilishi mumkin. Yaxshiyamki, noqulaylik va xavotirni engib, to'g'ri uxlash va to'g'ri niqobni tanlab, siz o'zingizning CPAP niqobingizni kiyishga moslasha olasiz. Oxir-oqibat, siz yaxshi uxlaysiz va ertalab ko'proq dam olasiz.

Noqulaylik yoki tashvish bilan shug'ullanish

Noqulaylik yoki tashvish bilan shug'ullanish
Niqobingizga moslashish vaqt talab qilishini bilib oling. O'zingizning CPAP niqobingizni moslashtirish haqida bilishning eng asosiysi, bu vaqt talab etadi. Oxir oqibat, niqob kiyib, siz yillar davomida uxlaganingizni o'zgartirasiz. Natijada, niqobning sezgirligiga va u bilan birga keladigan har qanday o'zgarishlarga o'rganishingiz uchun vaqt kerak bo'ladi.
  • Niqob kiyganingizda "normal" his qilishingiz uchun bir necha hafta yoki oylar ketishi mumkin.
  • CPAP niqoblarini kiygan odamlarning aksariyati uni kiyishning dastlabki kunlarida yoki haftalarida noqulaylik his qilayotganliklari haqida xabar berishadi.
  • Niqob kiyish turli xil o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, masalan, yangi uyqu holati, yangi yostiq va boshqa muhim joylardan ko'proq joy olish. [1] X tadqiqot manbai
Noqulaylik yoki tashvish bilan shug'ullanish
Klaustrofobik his qilishdan saqlaning. CPAP niqobini moslashtiradigan ko'plab odamlar uchun muammo klaustrofobiya tuyg'usini engishdir - bu sizni qamalib qolish yoki yopilish xavotirini his qilishdir. Ammo klostrofobiya tuyg'usini engishning ba'zi usullari mavjud:
  • Dastlab niqobni qisqa qadamlar bilan kiying. Uxlayotganingizda uni 5 yoki 10 daqiqa kiyib ko'ring.
  • Niqobni kiyishga qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha uxlab qolguningizcha u bilan uxlab qoling.
  • Uy ishlarida yoki televizor tomosha qilayotganda niqobni mashinangizdan ajrating va uy atrofida kiying. Shu tarzda, siz asta-sekin uni kiyishga odatlanib qolasiz.
  • Yuzingizni kamroq qoplaydigan boshqa niqob uslubini ko'rib chiqing. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Noqulaylik yoki tashvish bilan shug'ullanish
Dam olish uchun oq shovqindan foydalaning. CPAP mashinasini kiyish bilan bog'liq tashvishlarni engishga yordam beradigan ajoyib usul - uxlayotganingizda oq shovqinlarni tinglash. Oq shovqin - bu juda ko'p odamlarga poyga o'ylari yoki boshqa tashvish alomatlarini engishga yordam beradigan ichki shovqin.
  • Oq shovqin chiqaradigan budilnikga ishoning.
  • Smartfoningizdan foydalaning. Siz uxlab yotganingizda oq shovqinni keltirib chiqaradigan turli xil ilovalarni yuklab olishingiz mumkin.
  • Oq shovqinning har xil turlarini sinab ko'ring. Ba'zilar yomg'ir bo'ronining tovushini, boshqalari bo'ronli irmoqning tovushini afzal ko'rishadi, boshqalari esa shov-shuvli shahar ko'chasining tovushini afzal ko'rishadi. X tadqiqot manbai
Noqulaylik yoki tashvish bilan shug'ullanish
Dori-darmonlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar siz o'zingizning CPAP niqobingizni kiyish bilan bog'liq jiddiy tashvish yoki noqulaylikni boshdan kechirgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor sizning CPAP-ga moslashishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
  • Shifokorlar Lunestaning qisqa kursi CPAP bilan davolash samaradorligini oshirishi mumkinligini aniqladilar. X tadqiqot manbai
  • Sizning noyob sog'lig'ingiz va vaziyatingizga qarab, shifokorlar anksiyete yoki depressiyaga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.
  • Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim uyqu mutaxassisi bilan maslahatlashing. [5] X tadqiqot manbai
Noqulaylik yoki tashvish bilan shug'ullanish
Quruq yoki to'ldirilgan burun bilan ishlang. O'zingizning CPAP niqobini sozlashda duch kelishi mumkin bo'lgan muammolardan biri bu quruq yoki to'ldirilgan burun. Bu, albatta, sizning noqulayliklaringizni oshiradi va sozlash davrini yanada muammoli qiladi.
  • Issiq namlagich bilan birga keladigan CPAP mashinasini ko'rib chiqing.
  • Burun steroid spreyi haqida doktoringizga murojaat qiling.
  • Niqobingiz oqayotganiga va oqmasligiga ishonch hosil qiling - bu sizning buruningiz quruq bo'lishiga olib kelishi mumkin. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting

Tegishli ravishda uxlash

Tegishli ravishda uxlash
Xavfsiz va qulay joyga qo'ying. Ehtimol, CPAP bilan uxlashda eng muhim narsa bu siz uxlab yotganingizga ishonch hosil qilishdir. Qulay tarzda yotqizmasdan, CPAP samarali bo'lmaydi.
  • CPAP foydalanuvchilarining aksariyati chap yoki o'ng tomonda uxlashadi - CPAP niqoblari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilgan uyqu pozitsiyasi.
  • Kam miqdordagi CPAP foydalanuvchilarining oshqozonida yoki orqasida uxlashadi - potentsial xavfli yoki CPAP davolash samaradorligini pasaytiradigan holatlar.
  • Orqada uxlash ham unchalik xavfsiz emas, chunki sizning tilingiz havo yo'lingizga to'sqinlik qilishi mumkin. [7] X tadqiqot manbai
Tegishli ravishda uxlash
Agar kerak bo'lsa, maxsus yostiqdan foydalaning. Sizga CPAP niqobini yaxshiroq uxlashga yordam berishni istashingiz mumkin bo'lgan narsalardan biri bu maxsus yostiqdan foydalanishdir. Maxsus yostiqdan foydalanish yoki balandlikni ta'minlash, siz ko'proq uyquni uyg'otishingizga yordam beradi, ayniqsa siz CPAP mashinasini endi boshlaganingizda.
  • Sizning naychangizga o'rnatilishi uchun kesiklari bo'lgan CPAP-ga mo'ljallangan yostiqni ko'rib chiqing.
  • Agar siz odatda orqa yoki oshqozonda uxlayotgan bo'lsangiz, yonma-yon uxlashga moslashishga yordam beradigan maxsus yostiqni ko'rib chiqishingiz mumkin.
Tegishli ravishda uxlash
Uxlash uchun yaxshi muhit yarating. CPAP niqobini kiyishga moslashishni engillashtirishning eng yaxshi usuli bu uyqu uchun eng yaxshi muhitni yaratishdir. Yaxshi uxlash muhitini yaratib, o'zingizni xotirjam qilishga, dam olish imkoniyatini oshirishga va sozlash vaqtingizning o'tishiga yordam berasiz.
  • Agar choyshab va ko'rpa sotib olsangiz, bu sizga yanada qulayroq bo'ladi.
  • Agar siz uxlayotganingizda salqin bo'lsa, fanatni yoqing yoki konditsionerni o'chiring.
  • Agar eski to'shagingiz eskirgan bo'lsa yoki endi qulay bo'lmasa, yangi to'shakni sotib olish haqida o'ylab ko'ring. [8] X tadqiqot manbai

To'g'ri niqobni tanlash

To'g'ri niqobni tanlash
Uyqu mutaxassisi bilan maslahatlashing. CPAP niqobini kiyishga moslashish uchun siz uyqu mutaxassisi nazorati ostida bo'lishingiz kerak. Bu juda muhim, chunki ko'plab umumiy amaliyot shifokorlarida bemorni CPAP bilan bog'liq muammolarni boshqarish uchun tajriba yoki tajriba bo'lmasligi mumkin.
  • Boshlang'ich tibbiy yordam shifokoringizdan uyqu bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
  • Uyqu mutaxassisi bilan aloqani saqlab turing, chunki o'zingizning CPAP niqobingizni moslashtirasiz.
  • Siz davolayotgan barcha shifokorlar sizning uyqu apnesi tashxisi va siz CPAP niqobini ishlatganligingizdan xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling. [9] X Ishonchli manba Amerika Oila shifokorlar akademiyasi kasallar, oilalar va jamoalarning sog'lig'ini yaxshilashga bag'ishlangan
To'g'ri niqobni tanlash
Niqobingizni tanlang. CPAP niqoblarining xilma-xilligi mavjud. Natijada, siz o'zingiz uchun mos keladigan niqob va uslubni tanlaganingizga ozgina vaqt sarflashingiz kerak. Buni qilmasangiz, sizni moslash ancha qiyin bo'lgan niqobga yopishib qolishingiz mumkin. O'ylab ko'ring:
  • Burun va og'iz orqali o'tib ketadigan to'liq yuz niqoblari. Bu uslub, ehtimol siz uxlayotganingizda yuzingizda yaxshiroq ko'rinishga ega bo'ladi.
  • Buruningizni yopadigan burun yostiqlari.
  • Buruningizni yopadigan yarim niqob.
  • Maxsus ishlab chiqilgan niqoblar, ular sizning yuzingizga mos keladi. [10] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
To'g'ri niqobni tanlash
To'g'ri o'lchamdagi niqobni sotib oling. Sizning niqobingizning o'lchami sizning niqobingizning to'g'ri mos kelishiga ishonch hosil qilishda ham juda muhimdir. To'g'ri o'lchamdagi niqobsiz, niqobingizni kiyishga moslashishingiz qiyin bo'ladi.
  • Hajmi niqobning markasi va uslubiga qarab o'zgaradi. Bitta niqobning o'lchami boshqasining o'lchamiga to'g'ri kelishini kutmang. Har doim mos jihozlanganligiga ishonch hosil qiling.
  • Niqobingizni eng mos keladigan tarzda sozlash usullari bilan tanishing. Ko'p niqoblar qattiqlikni va moslikni sozlashning turli usullarini taklif qiladi.
  • Agar niqobingiz mos kelmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
  • Niqobni o'rnatishda ko'rsatmalarga rioya qiling. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Soqol qo'yganda kiyish uchun eng yaxshi niqob nima
punctul.com © 2020