Qisqichbaqasimonlarga qanday moslashish kerak

Agar siz qo'lingizda balzani talab qiladigan jarohatni boshdan kechirgan bo'lsangiz, ko'plab omillarni hisobga olishingiz kerak, shuning uchun ularni ishlatishni boshlaganingizda tayyor bo'lasiz. Shifokor sizga boltachalarni ishlatishingiz kerakligini aytgandan keyin xafa bo'lmang. O'zingizni xotirjam tuting va qo'ltiqchalarni ishlatishda shikastlanishni qanday to'g'irlash yoki oldini olish haqida o'ylang.

Qisqichbaqasimonlarni jismoniy sozlash

Qisqichbaqasimonlarni jismoniy sozlash
Barcha og'irligingizni qo'ltig'ingizga qo'ymang. Sizning qo'ltiq ostingizda ko'p sonli nervlar yoki brakiyal pleksus mavjud. Ushbu asablar sizning qo'llaringiz va qo'llaringizning sezgirligi va harakati uchun javobgardir va barcha og'irliklarni ushbu nervlarga qo'yib, asab buzilishiga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun qo'llaringizni ushlab turing va qo'llaringizni qo'llaringizga siqib oling. Ammo juda qattiq siqmang, chunki siz qovurg'ani sindirishingiz mumkin. [1]
Qisqichbaqasimonlarni jismoniy sozlash
Qo'llaringiz ostidagi terining tirnash xususiyati borligiga e'tibor bering. Vaqt o'tishi bilan qo'ltig'ingiz ostidagi qizil tirnashgan joylarni paydo qilishingizga tayyor bo'ling. Bu balg'amlarni ular bilan aloqa qiladigan teri ustida doimiy ravishda ishqalash natijasidir.
  • Ushbu tirnash xususiyati paydo bo'lishini engillashtirish uchun sizni bezovta qiladigan joyga ozgina vazelin qo'ying.
  • Agar siz qiz bo'lsangiz, sport sutyenini kiying; u simni og'zidan ham ushlab turadi. Agar siz yigit bo'lsangiz, ko'proq ko'ylak kiyishga harakat qiling; balki ularni qatlamlash yoki pastki ko'ylak kiyish mumkin.
  • Baliqchalarning yuqori qismiga sochiq o'rashingiz va keyin ularni yanada tinchroq qilish uchun kanal kranlari bilan bog'lab qo'yishingiz mumkin.
Qisqichbaqasimonlarni jismoniy sozlash
Baliqlaringizni uzoq vaqt davomida ishlatganda tanaffus qiling. Agar siz o'zingizni charchaganingizni his qilsangiz, to'xtab turing. Agar siz maktabda bo'lsangiz, o'qituvchilaringiz, agar siz darsga biroz kechiksangiz, sizga qarshi bo'lmaydi. Siz hatto o'qituvchilardan qo'ng'iroq chalinishidan ikki daqiqa oldin chiqib ketishingizni so'rashingiz mumkin, shunda zalda havoga qarab o'tirmayapsiz.

Qisqichbaqasimonlarni aqliy ravishda sozlash

Qisqichbaqasimonlarni aqliy ravishda sozlash
Yordam so'rang. Odamlar sizning kurashingizni ko'rib, yordam berishdan ko'proq mamnun bo'ladi. Agar so'rashingizdan oldin odamlar sizga yordam berishni taklif qilishsa ham. Agar ular taklif qilishsa, ha deb ayting. Odatda o'zingiz qiladigan barcha ishlarni qilish qiyin bo'ladi, shu sababli do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan yordam so'rab murojaat qilish siz uchun zaruriy yomonlik bo'ladi. [2]
Qisqichbaqasimonlarni aqliy ravishda sozlash
Oldindan reja tuzing. Baliqchalarni ishlatayotganda ko'plab oddiy hayotiy vazifalar eksponent jihatdan qiyinroq. Oziq-ovqat xarid qilish va ovqat tayyorlash kabi narsalar, ayniqsa qo'llaringizdan foydalanish cheklangan paytda juda qiyinlashadi. Kalit bu haftada nima kerakligini oldindan rejalashtirish va ushbu narsalarni olishga yordam berish. [3]
  • Agar siz oziq-ovqat do'koniga boradigan bo'lsangiz, oziq-ovqat olib yurishingiz sizning balansingizni yo'qotishi mumkin. Agar siz sotib olmoqchi bo'lgan mollaringizni sumkaga qo'ysangiz, u sizni o'g'irlamoqchi bo'lganga o'xshashi mumkin. Bunday noqulay vaziyatlardan qochish uchun hafta davomida sizga kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing va kimdir siz uchun do'konga borishini so'rang.
  • Agar imkoningiz bo'lsa, ushbu narsalar uchun onlayn etkazib berish xizmatidan ham foydalanishingiz mumkin.
  • Agar siz maktabda bo'lsangiz, qo'lingizda balchiqdan foydalanganda sumkangizni kitoblar bilan yopishdan saqlaning. Qo'shimcha og'irlik sizning qo'ltiqlaringizga ortiqcha keraksiz bosimni keltirib chiqarishi mumkin. Do‘stingizdan baliqlaringizni ishlatayotganingizda kitoblaringizni olib yurishini so‘rang.
Qisqichbaqasimonlarni aqliy ravishda sozlash
Hazillarga tayyor bo'ling. Odamlar ba'zida nogiron yoki ular bilan biron bir tarzda farq qiladigan kishiga duch kelganlarida shafqatsiz bo'lishlari mumkin. Baliqlaringizni ishlatsangiz, sizga o'xshash odamni masxara qilishi mumkin, chunki siz odatdagidan sekinroqsiz, chunki odatdagi ishlarni bajara olmaysiz yoki baliqlar boshqa ko'rinishga ega bo'lgani uchun. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, uni shaxsan o'zingiz qabul qilmang. Faqat tabassum qiling va oldinga intiling.

Sizning qo'lingizdagi tayoqchalarni ishlatishga tayyorgarlik

Sizning qo'lingizdagi tayoqchalarni ishlatishga tayyorgarlik
Qaysi turdagi baliqlar kerakligini hal qiling. Baliqning ikki turi mavjud: qo'ltiq ostidagi qo'l va qo'ltiqcha qo'llari. Ehtimol, sizning shifokoringiz sizning qaysi turingizdan foydalanishni afzal ko'rishi mumkin, ammo tanlov sizga bog'liq bo'lsa, qaysi tur sizga ko'proq foyda keltirishini aniqlash uchun ozgina tadqiqot o'tkazing. [4]
  • Qo'l ostidagi qo'ltiq osti qo'llari: Bular qo'ltiq tayoqchalariga qaraganda o'zlashtirish va ularni boshqarish osonroq, ammo foydalanish paytida tanangizga qarshi bosganda ko'proq og'riq va bezovtalikka olib keladi.
  • Bilak tayoqchalari: Bular qo'ltiq ostidagi baltalarga qaraganda yuqori tana kuchini talab qiladi va dastlab harakatlanish osonroq bo'ladi, ammo ular qo'ltiq ostidagi boltalarga qaraganda uzoq muddatli foydalanish uchun yaxshiroqdir.
Sizning qo'lingizdagi tayoqchalarni ishlatishga tayyorgarlik
Iloji boricha ko'proq savollar bering. Agar siz o'zingiz bermoqchi bo'lgan savollar bilan tayyorlangan shifokoringiz idorasiga kelsangiz, bu sizga foydali bo'ladi. Ofisdan ketgandan so'ng, sizga kerakli javoblarni olish qiyin bo'lishi mumkin. Kundalik hayotda bajaradigan harakatlaringiz bilan bevosita bog'liq bo'lgan savollar bering. [5] Siz bermoqchi bo'lgan bir nechta umumiy savollar: [6]
  • Yaralangan a'zolaringizni erga yotqizish yaxshimi? Hech qanday og'irlik qilmasligingiz kerakmi?
  • Siz bitta tayoqchani qamish sifatida ishlata olasizmi? Ushbu usul yordamida piyoda yurishning eng yaxshi usuli qanday?
  • Qanday yuvinasiz? Dushda turish yaxshi bo'ladimi yoki uning o'rniga hammom olish kerakmi?
  • Qovoqdan foydalanganda qanday holatni saqlash kerak?
  • Suzish yoki jinsiy aloqa kabi boshqa jismoniy mashg'ulotlarni cheklash kerakmi?
Sizning qo'lingizdagi tayoqchalarni ishlatishga tayyorgarlik
Balandlaringiz balandligini to'g'ri sozlang. Agar siz ularni tanangizning o'lchamlariga to'g'ri moslashtirmasangiz, baliqlar ishlatish yanada og'riqli bo'lishi mumkin. Agar ular tibbiy mutaxassis tomonidan sozlangan bo'lsa ham, ba'zida ushbu sozlamalarni ishlatishni boshlaganingizda ularni sozlash talab etiladi. [7] [8]
  • Baliqlarni oyoqlarning yon tomonlaridan olti dyuym masofada joylashgan tayanch bilan tik turganingizda to'g'rilash kerak.
  • Qo'ltiq ostidagi tayanchlar sizning bilagingiz ostidan ikki dyuym bo'lishi kerak.
  • Qo'llaringizni mahkam ushlaganingizda, tirsagingiz biroz egilishi kerak.
  • Agar siz baliqlaringizni ishlata boshlaganingizda, o'zingizni bosib o'tishingiz kerak bo'lsa, ular juda qisqa.
punctul.com © 2020