O'zingizni LGBT sifatida qanday qabul qilish kerak

Siz LGBTQ + ekanligingizni anglash dastlab chalkash bo'lishi mumkin, ammo bu aslida nishonlanadigan narsa! Jinsiy hayotingizni qabul qilishga yordam berish uchun LGBTQ + haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni qayta ko'rib chiqing, bu sizning shahvoniyligingiz haqida ma'lumot olish, jurnal yozish va yordam beradigan odamlar bilan suhbatlashish orqali boshlanadi. Keyin o'zingizni baholab, LGBTQ + tadbirlariga qatnashing va sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazish orqali jinsiy hayotingizni qamrab oling. Tayyor bo'lganingizda, LGBTQ + sifatida shaxsingizni tasdiqlang.

Tuyg'ularingizni qayta ishlash

Tuyg'ularingizni qayta ishlash
Jinsiy aloqangiz haqidagi savollarga javob izlang. Siz birinchi bo'lganingizda LGBTQ + bo'lishingiz mumkinligini anglang , savol tug'dirishi tabiiy. Jinsiy aloqa va LGBTQ + nimani anglatishini bilish bu savollarga javob berishga yordam beradi. LGBTQ + sizning kim ekanligingizni va unda hech qanday yomon narsa yo'qligini aniqlashga yordam berish uchun onlayn manbalarni o'qing. [1]
  • Masalan, siz bir jinsdagi jinsiy aloqada bo'lish zararli deb xavotirlanishingiz mumkin, lekin aslida u to'g'ri bo'lish kabi sog'lomdir. [2] X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkiloti
Tuyg'ularingizni qayta ishlash
Jurnalni saqlang sizning his-tuyg'ularingiz orqali ishlashga yordam berish. O'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozishingiz ularni qayta ishlashga yordam beradi. Har kuni yoki qarama-qarshi bo'lganingizda jurnal. Hayotingiz pastga yoki pastga tushishni ham o'z ichiga olganini eslashga yordam beradigan ijobiy va salbiy tajribalaringizni ham qo'shing. [3]
  • Qanday qilib kelganingizni ko'rish uchun jurnalingizni vaqti-vaqti bilan qayta o'qib chiqing.
Tuyg'ularingizni qayta ishlash
Iloji bo'lsa, kurashayotganda ishonchli odam bilan gaplashing. Agar tayyor bo'lmasangiz, tashqariga chiqishingiz shart emas. Biroq, bu sizning his-tuyg'ularingizni sizga g'amxo'rlik qiladigan kishiga etkazishga yordam beradi. O'zingizni haddan tashqari tushganda ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing. Ularni almashish imkoni boricha ko'proq ayting. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. [4]
  • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men hozir bir narsada ziddiyat his qilyapman. Bu haqda gapirish menga unchalik yoqmaydi, lekin menga hozir do'st kerak.
Tuyg'ularingizni qayta ishlash
Oddiy ekanligingizni va juda baxtli hayot kechirishingiz mumkinligini tan oling. LGBTQ + hamjamiyati a'zolari sheriklar topadilar, oilalar topadilar, o'zlarining mansablarida gullab-yashnamoqdalar va boshqa barcha singari hayotning barcha ko'tarilishlaridan zavqlanishlari mumkin. YouTube-da bo'layotgan voqealarni tomosha qiling, shuningdek, Internetdagi maslahatlarni o'qing. LGBTQ + bo'lish sizning shaxsiyatingizning bir qismidir va siz shu tarzda tug'ilgansiz. Siz o'zingizning haqiqiy shaxsingiz sifatida baxtli yashashga loyiqsiz! [5]
  • Jinsiy aloqangiz tufayli salbiy tajribaga duch kelishingiz mumkin bo'lsa-da, ijobiy voqealarni boshdan kechirishingizni unutmaslik kerak. Yomon narsalar o'rniga hayotingizdagi yaxshi narsalarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling.
Tuyg'ularingizni qayta ishlash
O'zingizning shahvoniyligingizni belgilash uchun o'zingizga ko'proq vaqt ajrating. O'zingizni LGBTQ + deb belgilashga yoki biseksual kabi o'ziga xos shahvoniylikni tanlashga shoshilmang. Istalgan yorliqni tanlamoqchi bo'lsangiz, ko'proq vaqt ajrating. Tayyor bo'lgach, sizga nimani to'g'ri deb qaror qiling va uni xohlagan vaqtda o'zgartirishingiz mumkinligini biling. [6]
  • Masalan, siz biseksual deb o'ylaysiz. Ammo, keyinchalik gey ekanligingizni qaror qilish yaxshi. Yorliqni o'zgartirish mutlaqo mumkin emas.
Tuyg'ularingizni qayta ishlash
Agar his-tuyg'ularingizni qayta ishlashda muammolarga duch kelsangiz, terapevtga murojaat qiling. Agar siz o'zingizni qabul qila olmayotgan bo'lsangiz, terapevtni ko'rishga yordam berishi mumkin. Sizning terapevtingiz sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradi. Ular, shuningdek, o'zingizni qanday qabul qilishni va sevishni o'rganishga yordam beradi. Shifokoringizdan sizni terapevtga murojaat qilishini yoki Internetda birini izlashini so'rang. [7]
  • Siz LGBTQ + terapevtini topishingiz mumkin.
  • Sizning davolanishingiz tayinlanishi sug'urta bilan qoplanishi mumkin, shuning uchun foydangizni tekshiring.

Jinsiy aloqangizni quchoqlash

Jinsiy aloqangizni quchoqlash
O'z-o'zini hukm qilishdan voz keching o'zingiz bilan tinchlik topish. Sizga shahvoniylik haqida o'rgatilgan narsalar tufayli sizni jinsiy qabul qilishda qiynalishingiz mumkin. Bu haqiqatan ham keng tarqalgan va uni engish qiyin. O'zingiz haqingizda chiqarayotgan hukmlaringizni mehr-inoyat bilan va shahvoniylikka oid dalillar bilan qarating. O'zingizga mehr bilan murojaat qiling va kimligingizni qabul qiling. [8]
  • Masalan, sizga LGBTQ + ni berish gunoh deb o'rgatilgan bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar bunga ishonishadi, ammo ko'proq odamlar jinsiy aloqa tabiiy ravishda suyuqlik ekanligini tushunishni boshlaydilar.
Jinsiy aloqangizni quchoqlash
O'zingizning shahvoniyligingiz haqida ijobiy fikr bildirishga yordam beradigan LGBTQ + tadbiriga qatnashing. LGBTQ + hamjamiyatidagi boshqa odamlar bilan uchrashish sizni shahvoniyligingizda o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi. Shkafdan chiqishga tayyor bo'lguningizcha tadbirlarga ittifoqchi sifatida borishni boshlang. Siz tanishgan odamlar bilan suhbatlashing va ularning tajribalari haqida bilib oling. Sizga LGBTQ + haqida ijobiy fikr bildiradigan odamlar atrofida ko'proq vaqt ajrating. [9]
  • Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, ular bilan LGBTQ + yoki so'roq qilayotganligingiz, ammo hali hali chiqmaganligingiz bilan baham ko'ring.
  • Masalan, siz "G'urur" tadbirida, LGBTQ + hamjamiyati uchun uchrashuv yoki qo'llab-quvvatlash guruhida qatnashishingiz mumkin.
Jinsiy aloqangizni quchoqlash
Sizni quradigan odamlarning qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yarating. Do'stlar, oila a'zolari va LGBTQ + hamjamiyatining boshqa a'zolari yaxshi qo'llab-quvvatlash tarmog'ini o'z ichiga oladi. Sizni o'zligingiz kabi qabul qiladigan va kayfiyatingizni ko'taradigan odamlarni tanlang. O'zingizni yaxshi ko'rganingizni eslatish uchun qo'llab-quvvatlash tarmog'ingiz bilan vaqt o'tkazing. [10]
  • Siz LGBTQ + tadbirlarida va bizneslarida, shu jumladan Pride-da qatnashib do'stlar topishingiz mumkin.
  • Agar siz dindor yoki ruhiy bo'lsangiz, o'zingizni kimligingizni qo'llab-quvvatlaydigan jamoani qidiring. Siz o'z e'tiqodingizda hamma uchun ochiq bo'lgan diniy rahbarni, shu jumladan LGBTQ + odamlarini topishingiz mumkin.
Jinsiy aloqangizni quchoqlash
Sizni qabul qilmaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazishni minimallashtiring. Afsuski, ba'zi do'stlaringiz va oila a'zolaringiz LGBTQ + identifikatoringizni qabul qilishdan bosh tortishi mumkin. Bu juda og'riqli bo'lishi mumkin, ammo bu sizning aybingiz emasligini yodda tutish kerak. Iloji bo'lsa, bu odamlarni salbiy narsangiz sizni xafa qilmasligi uchun hayotingizdan olib tashlang. Agar inson sevgan bo'lsa, ular bilan tashriflaringizni cheklang. [11]
  • Masalan, aytaylik, xolangiz shaxsingizni tasdiqlashdan bosh tortadi. Siz uni faqat bayram tadbirlarida ko'rishni tanlashingiz mumkin.
Jinsiy aloqangizni quchoqlash
LGBTQ + tarkibiga ega bo'lgan ijtimoiy media hisoblarini kuzatib boring. Sizni qiziqtirgan va unga rioya qiladigan hisoblarni qidiring. Boshqalar LGBTQ + xabarlarini ko'rish, siz yolg'iz emassiz. Bundan tashqari, bu sizga LGBTQ + nimani anglatishini va qanday qilib eng yaxshi hayot kechirishingiz mumkinligini bilib olishga yordam beradi. Quvvatlashga muhtoj bo'lganingizda, ularning xabarlarini ko'rib chiqing. [12]
  • Agar kimdirning tarkibi sizni noqulay his qilsa yoki bo'linib ketsa, ularning tarkibini bekor qilishingiz, xabar qilishingiz yoki to'sib qo'yishingiz mumkinligini unutmang.
Jinsiy aloqangizni quchoqlash
LGBTQ + filmlari, teleshoular va kitoblardan zavqlaning. Yaxshiyamki, siz LGBTQ + belgilaridan iborat keng tarkibni topishingiz mumkin. Bu sizning tajribangiz umumiy ekanligini tushunishga yordam beradi va kimligingizni nishonlash yaxshi emas. Sizga yoqadigan va aniqlaydigan belgilar mavjud tarkibni qidiring. [13]
  • LGBTQ + hamjamiyatini masxara qiladigan yoki stereotiplarga e'tibor qaratadigan tarkibga e'tibor bermang. Hayotingizda bunday beparvolikka muhtoj emassiz!

Jinsiy shaxsingizni ifoda etish

Jinsiy shaxsingizni ifoda etish
Tashqariga chiq do'stlaringiz va oilangizga tayyor bo'lganda. O'zingizni qulay his qilish uchun imkon qadar ko'proq vaqt oling. Vaqt to'g'ri ekanligini his qilsangiz, eng yaqin do'stlaringiz va oila a'zolaringizga ayting. Keyin, jinsiy aloqangizni boshqalar bilan baham ko'ring. Kelayotgan jarayonni o'zingiz amalga oshiring va o'zingizni qulay his eting. [14]
  • Siz bir vaqtning o'zida bir nechta odam bilan gaplashishni tanlashingiz mumkin, yoki siz katta bir ziyofat uyushtirishni yoki uni ijtimoiy tarmoqda joylashtirishni qaror qilishingiz mumkin, shunda hamma birdan bilib oladi.
  • Agar siz chiqishga tayyor bo'lmasangiz, onlayn qo'llab-quvvatlash tarmog'idan chiqishga harakat qiling. Ekran nomini xavfsizlik maqsadida ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
  • Agar u sizning sog'lig'ingiz yoki xavfsizligingizga xavf tug'dirsa, chiqmang. Agar sizning ota-onangiz yoki sizni qo'llab-quvvatlayotgan kishi sizga qo'pol munosabatda bo'lishi yoki sizni uydan haydab chiqarishi mumkin bo'lsa, siz xavfsiz vaziyatga tushib qolmaguningizcha ularga aytmang.
Jinsiy shaxsingizni ifoda etish
O'zingiz bo'ling va stereotiplarga e'tibor bermang. Afsuski, LGBTQ + degani nimani anglatishi haqida ko'plab stereotiplar mavjud. Biroq, bo'lishga hech qanday yo'l yo'q. O'zingizga yoqadigan tarzda kiying, yuring va gaplashing va o'zingiz xohlagan kishini seving. Sizning hayotingiz siznikidir va siz LGBTQ + hamjamiyatiga a'zo bo'lish uchun boshqa birovdan o'rnak olishingiz shart emas. [15]
  • Bir misol sifatida, siz gey erkaklarning nazokatli va lezbiyan ayollarni qassob sifatida qabul qilganini ko'rishingiz mumkin. Xuddi shunday, siz trans ayollarni ma'lum bir tarzda kiyinish deb o'ylashingiz mumkin. Bularning barchasi stereotipdir va bu haqiqiy, har kuni LGBTQ + odamlar qanday yashayotgani haqida haqiqiy fikr emas.
Jinsiy shaxsingizni ifoda etish
Kimligingizni nishonlash uchun mag'rur tadbirlarda ishtirok eting. Iyun Amerika Qo'shma Shtatlarida g'urur oyidir, ammo yilning boshqa vaqtlarida va boshqa joylarda siz g'ururli voqealarni topishingiz mumkin. Mag'rurlik sizga LGBTQ + ni yashirish yoki uyaladigan narsa emasligini eslashga yordam beradi. Bu siz kimsiz, va siz o'zingizni sevgan va qabul qilingan deb his qilishga loyiqsiz. LGBTQ + bo'lishingizni nishonlashingiz uchun yaqin atrofingizdagi g'urur voqealarini qidiring. [16]
  • Mag'rurlik uchun kiyinish qiziqarli, lekin siz oddiy ko'cha kiyimlarini ham kiyishingiz mumkin. O'zingizni noqulay his etadigan narsani tanlang.
Jinsiy shaxsingizni ifoda etish
Agar o'zingizni tayyor his qilsangiz, LGBTQ + faollashuvida ishtirok eting. LGBTQ + hamjamiyati teng huquqlarga va qabulga erishish uchun katta yutuqlarni amalga oshirayotgan bir paytda, hali bajarilishi kerak bo'lgan ish ko'p, ayniqsa global jihatdan. Agar o'zingizni tayyor his qilsangiz, faol bo'lish haqida o'ylab ko'ring. Sizga yordam beradigan tonna usul mavjud. Mana ba'zi fikrlar: [17]
  • Faol guruhlarga xayr-ehson qiling.
  • Faol guruh uchun ko'ngilli.
  • LGBTQ + masalalarini targ'ib qilish uchun o'z deputatingizga yozing.
  • Birlashtirish yoki diskriminatsiyaga qarshi norozilik namoyishi.
  • LGBTQ + tarafdorlari uchun yozing.
  • LGBTQ + muammolari haqida odamlarni xabardor qiling.
Men o'n uch yoshdaman va mening shahvoniyligimga juda aniq ishonaman. Ota-onamning oldiga qanday qilib "bu faqat bir bosqich" deb o'ylamayman. Yoki men "mening yoshligimni bilish uchun yoshlarga"?
Chiqish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa yoshligingizda. Ikkala ota-onangiz bilan sokin joyda bahslashing, kim ekanligingizni va boshqalar kabi sevgingizni his qilayotganingizni ayting.
Agar cherkov guruhlari menga ozor etkazsalar, nima qilishim kerak?
O'zingizni ulardan ajratishingiz tavsiya etiladi. Agar ular sizni cherkovdan tashqarida ta'qib qilishsa, qonuniy chora ko'ring. Hech kim bunga loyiq emas. Agar siz dindor bo'lsangiz, LGBTQ bilan do'stona cherkovga a'zo bo'ling.
Ota-onam juda tez-tez tanqid qilganda, qanday qilib ijobiy munosabatda bo'lishim mumkin?
Ularning yuziga biron bir narsani tegizishga yoki jahldor bo'lishga yoki ularni gomofob deb tanqid qilishga urinmang. Agar siz ularni hurmat qilsangiz, ehtimol ular siz haqingizda xuddi shu narsani ko'rish uchun atrofga kelishadi. Ammo bu ikki tomonli ko'cha.
Men buvimga penseksual ekanligimni aytmoqchiman, lekin u ikkala jinsga ham yoqadigan odamlar haqida yomon narsalarni aytadi. Har qanday maslahat?
Agar sizning ota-onangiz / yaqin qarindoshlaringiz sizning tashqaringizda ekanligingizni bilsalar, siz ulardan bu borada yordam so'rashingiz mumkin. Biroq, o'zimdan nega buvim bilan mening shahvoniyligim to'g'risida gaplashishni xohlaganimni so'radim. Bu siz uchun juda zarur bo'lgan suhbat ekanligiga amin emasman. Siz tanishayotgan odamni "mening qiz do'stim / do'stim" deb tanishtirib, uni shu erda qoldirishingiz mumkin.
Do'stlarimga (va umuman maktabda) LGBT + yaxshi ekanligini qanday aytaman? Meni anti-LGBT + bo'lgan odamlar bezovta qiladilar.
Faqat o'zingizning eng yaxshi odamingiz bo'ling. O'zingizning haqligingiz bo'lsa ham, siz o'z fikrlaringizni boshqalarning bo'g'imlariga tushirolmaysiz.
Men bilgan har bir kishi mening shahvoniyligim bilan yaxshi, lekin men baribir bu haqda o'zimni tanqid qilaman. Men munosabatdaman va bu haqda bir jinsdagi sherigim bilan gaplashishdan qo'rqaman. Men nima qilishim mumkin?
O'zingizni his-tuyg'ularingizni qabul qiling va qo'rqmang. Siz ular bilan allaqachon aloqadasiz, shuning uchun ular sizning shahvoniyligingiz haqida bilmaganliklari kabi emas.
LGBT + bo'lgan do'stlarim, agar men borligimni aytsam, ko'proq qabul qilishadimi?
Ko'pincha! LGBT + hamjamiyatidagi odamlar juda yaxshi qabul qiladilar! Faqat o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering va ular sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor yoki yo'qligini so'rang. Ishonamanki, sizda hech qanday muammo bo'lmaydi!
Agar do'stlarimga o'zimning odam ekanligimni aytsam, ular meni ikkilanmaydilar deb o'ylashadimi?
Agar ular shunday qilsalar, unda ular adashdilar va siz ularga biseksuallik aslida nima ekanligini o'rgatish imkoniga egasiz. Ehtimol, sizning do'stlaringiz sizning shahvoniyligingiz haqida savol berishdan ko'ra sizni kimligingizni yaxshi ko'rishadi va qabul qilishadi.
Men eng yaxshi do'stimga o'zimning bi-limni aytishdan qo'rqaman. Uning ota-onasiga aytishiga qo'rqaman va biz do'stligimizni yo'qotamiz. Men unga unchalik yoqmayman. Nima qilishim kerak?
Agar siz LGBT + hamjamiyatida uning nuqtai nazarini aniqlay olsangiz, ko'rishga harakat qiling. Agar u bunga rozi bo'lsa va / yoki uni qo'llab-quvvatlasa, unga aytishga bemalol murojaat qiling. Agar u chindan ham sizning do'stingiz bo'lsa, u buni sir tutadi (siz undan hech kimga aytmasligingizni so'rang). Agar u aytsa va siz do'stlikni yo'qotsangiz, u avvaliga yaxshi do'st emas edi, chunki u sizning xohishingizni hurmat qilmadi.
Men 14 yoshdaman. Mening maktabim katolikdir, men bi sifatida chiqsam xavfsiz bo'ladimi?
Bu xavfli bo'lishi mumkin. Diniy maktablar, odatda, eng maqbul deb nomlanmaydi. Ehtimol siz atrofingizdan so'rashingiz va ushbu mavzu bo'yicha biron bir amaldagi qoidalar yoki qoidalar mavjudligini bilishga harakat qilishingiz mumkin. Ko'pincha, LGBTQ + talabalari haydab chiqarilmaydi yoki hech narsa bo'lmaydi, lekin bir jinsdagi odam bilan tanishish, maktab raqslariga olib borish va hokazolarga qarshi siyosat bo'lishi mumkin.
Yolg'iz emasligingizni biling. Boshqa ko'p odamlar siz bilan bir xil va baxtli hayot kechirmoqdalar. Siz ham qila olasiz. [18]
Internetdagi o'z-o'zini boshqarish manbalaridan foydalaning.
Agar sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilib ko'ring. Trevor loyihasi Trevor Lifeline-ni boshqaradi, u LGBTQ + va savol beradigan yoshlarga bepul, maxfiy maslahatlar beradi. Ularni 866-488-7386 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
Har bir kishining tajribasi juda katta farq qiladi. Sizning holatingizda xavfsiz bo'lgan narsani qiling va faqat bunga tayyor bo'lganingizda.
punctul.com © 2020