Yoqtirmaslikni qanday qabul qilish kerak

Har doim hammani mamnun qilish qiyin. Siz nima qilsangiz ham va qancha harakat qilmasangiz ham, doim sizni yoqtirmaydigan odamlar bo'ladi. Ba'zan odamlarni sizga ko'proq yoqtirish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin, ammo boshqa paytlarda siz u bilan shug'ullanishni o'rganishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz. Sizga yoqmasligi sizni har bir kishi boshdan kechiradigan hayotning odatiy qismi sifatida qabul qilishni o'rganishingiz mumkin, shuningdek, birinchi navbatda sizni yoqtirmaslik sizni bezovta qilmasligi uchun o'zingizni yaxshilash va o'ziga ishonchni oshirish choralarini ko'rishingiz mumkin.

Ijobiy munosabatda bo'lish

Ijobiy munosabatda bo'lish
Sizning his-tuyg'ularingiz normal ekanligini tan oling. Agar sizni yoqtirmasa yoki rad etsa, sizni xafa qilsa, o'zingizni haddan tashqari sezgir va tasavvur qilmaydigan narsaga ishonch hosil qiling; sizni yoqtirmaydigan odamni yoqtirmasa ham, sizga yoqmaydi!
  • Agar siz ijtimoiy rad qilsangiz, g'azablanish, xavotir, hasad va qayg'u his qilish mutlaqo normaldir. Rad etish hissi, hatto uxlay olmaydigan va immunitet darajasining pasayishi kabi jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu kasallikka olib kelishi mumkin. X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkiloti
Ijobiy munosabatda bo'lish
Uni istiqbolda saqlang. Albatta, ba'zi odamlar sizni yoqtirmaydilar, ammo boshqa odamlar sizga o'xshaydi. Odamlarning qaysi nuqtai nazari siz uchun muhim bo'lishi kerakligini aniqlash va qolganlarini e'tiborsiz qoldirishni o'rganish ko'p odamlar uchun hayotiy vazifadir.
  • O'zingizdan so'rang: Sizni yoqtirmaydigan odamlar kim? Bu faqat bitta odammi yoki bir nechta odammi yoki butun bir guruhmi? Sizga yoqmasligi uchun biron bir ish qildingizmi? Tushunmovchilik yoki mish-mishlar odamlarning sizni yoqtirmasligiga sabab bo'lishi mumkinmi?
  • Sizga kim yoqmasligini va nima uchun sizga yoqmasligini bilib olgach, o'zingizga "Ularning siz haqingizda fikri muhimmi?" Agar bu odam hayotingizning muhim qismi bo'lmasa, shuni yodda tutingki, har bir odamda uni yoqtirmaydigan ba'zi odamlar bor va bu odamning sizga nisbatan fikri muhim emas. U sizning hayotingizda markaziy ahamiyatga ega emas yoki sizning baxtingiz uchun omildir.
Ijobiy munosabatda bo'lish
Boshqa joyda qabul qilishni qidiring. Agar kimdir sizga yoqmasa, u bilan kurashishning bir usuli, sizni qabul qiladigan va sevadigan qo'llab-quvvatlash tizimiga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishdir. Sizni yoqtirmaydigan bir nechta odamga ega bo'lish, unchalik katta bo'lmaydi. [2]
  • Aslida, sizning miyangiz ijobiy ijtimoiy munosabatlarga javoban opioidlar ishlab chiqaradi, shuning uchun sizga ishonishingiz mumkin bo'lgan bir nechta do'stlaringiz sizni yoqtirmaydiganlarning ijtimoiy rad etish azobini engishga yordam beradi. [3] X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkiloti
  • Agar do'st topish siz uchun qiyin bo'lsa, uchrashuv va yangi do'stlar topish bo'yicha maslahatlar uchun ushbu foydali punctul.com maqolasini ko'rib chiqing.
Ijobiy munosabatda bo'lish
G'azablanmang. Agar biron sababga ko'ra yoki sizga bog'liq bo'lmagan sabablarga ko'ra sizga yoqmasa, g'azablanish odatiy holdir, lekin tashqariga chiqib ketish hamma narsani yaxshi qilmaydi. Aslida, buni yanada yomonlashtirishi mumkin.
  • Agressiv odamlarga ko'pincha tahdid sifatida qaraladi va bu yanada ijtimoiy rad etilishiga olib kelishi mumkin. [4] X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkiloti
  • Chuqur nafas olib, atrofingizga e'tiboringizni qaratib, yoga, yugurish yoki og'irlik mashqlari kabi boshqa mashg'ulotlarga g'azablanish tuyg'ularini yo'naltirishga harakat qiling.
Ijobiy munosabatda bo'lish
Benuqsonligingizni saqlang. Agar kimdir sizga yoqmasa, sizning oldingizga kirishingizga va kimligingizni o'zgartirishlariga yo'l qo'ymang. Hurmat, halollik va sabr-toqat bilan javob berib, benuqsonligingizni saqlang. [5]
  • Boshqalarga rahm-shafqat qilish muhimdir. Unutmangki, millionlab sabablar bo'lishi mumkin, kimdir sizni yoqtirmasa, sizga hech qanday aloqasi yo'q! Ehtimol, siz o'tmishda uni xafa qilgan odamni eslatasiz.
  • Aslida, ijtimoiy olimlar ba'zi odamlar shunchaki "nafratga" moyil bo'lishganini aniqladilar. Agar sizga yoqmasa, u boshqalarga nisbatan umuman salbiy ko'rinadigan bo'lsa, bu odam shunchaki negativlikka olib keladigan shaxsiyat xususiyatiga ega bo'lishi mumkin.
Ijobiy munosabatda bo'lish
Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, yordam oling. Agar kimdir sizni yoqtirmasa yoki rad etsa, xafa bo'lish yoki xafa bo'lish odatiy holdir, lekin ba'zida vaqt o'tgan sayin yaxshilanish o'rniga bu tuyg'ular kuchayadi. Rad etishni boshdan kechirgan ba'zi odamlar tushkunlikka tushishi yoki o'z joniga qasd qilishi mumkin.
  • Agar sizga yoqmasligi mumkin bo'lgan odam haddan tashqari tushkunlikka tushib qolsa yoki yordam so'rasa, yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan birovga ega bo'lish juda muhimdir. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, yaqin do'stingiz, oila a'zolaringiz, ruhoniylaringiz yoki maslahatchingiz bilan gaplashing.
  • Shuningdek, o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy liniyaga (AQShda) qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, kun yoki tunning istalgan vaqtida 1 (800) 273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Maslahatchi bilan suhbatlashish uchun aslida o'z joniga qasd qilish kerak emas; ular inqirozdan o'tgan har qanday kishiga yordam berishadi. Agar siz AQShda bo'lmasangiz, mintaqangizdagi hokimiyat bilan bog'laning.

O'zingizni takomillashtirish

O'zingizni takomillashtirish
O'zingizga ishonch hosil qiling. Sizni yoqtirmaydigan odamlarga qarshi eng yaxshi himoya bu o'zingizni yoqtirishdir. O'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, bu ishonchlar ravshanlashadi va boshqalar sezishadi. O'ziga bo'lgan ishonch, siz etarlicha yaxshi ekanligingizni (o'zingizni qadrlashingiz) va qobiliyatli ekanligingizni (o'z-o'zini boshqarish) bilishingizdan kelib chiqadi.
  • O'zingiz haqingizda va o'zingizni xavf ostiga qo'yadigan narsalarga nisbatan o'zingiz ishonadigan narsalarni aniqlash uchun inventarizatsiya qiling. Siz o'zingiz yaxshi bo'lgan barcha narsalar va siz kurashayotgan narsalar ro'yxatini tuzishdan boshlashingiz mumkin. Odamlarni kulgiga aylantirish, ovqat pishirish, jadvalga rioya qilish, va'dalarni bajarish, raqsga tushish va hokazolar kabi barcha turlarni ko'rib chiqing. Siz ularni "ijtimoiy", "hissiy", "jismoniy", "kognitiv" yoki boshqa guruhlarga ajratishingiz mumkin. siz uchun muhim bo'lgan boshqa narsalar.
  • Salbiy fikrlarni va salbiy "o'z-o'zidan gapirish" ni rivojlantirishga e'tiboringizni qarating (boshingizga o'zingiz aytadigan narsalar), ayniqsa o'zingizni yaxshi emasligingizni his qilgan sohalarga. O'zingizning qobiliyatingizdan yoki salbiy fikrlashdan shubhalanayotganingizni ko'rsangiz, uni o'zgartiring. "Men matematikadan juda yomonman" degan fikrning o'rniga, tafsilotlarni izlash va muammolarni hal qilishda qanchalik yaxshi ekanligingiz haqida o'ylang va o'zingizga: "Men bu matematik muammoni engib chiqa olaman!" Deb ayting [6] X Tadqiqot manbasi
O'zingizni takomillashtirish
Sizga nima uchun yoqmasligini ildizini aniqlang. "Yoqmadi" atamasi juda o'ziga xos emas. Agar siz "sizga yoqmaydigan" kimdir yoki biror narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz noaniqlik, jirkanish, ishonchsizlik, qo'rquv, xafa bo'lish, xafa bo'lish, rashk yoki bu yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularning ko'plab sonlari kabi tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin.
  • Agar sizning maqsadingiz kimningdir sizga nisbatan salbiy his-tuyg'ularini kamaytirish bo'lsa, unda nima uchun sizga yoqmasligini aniqlash kerak. Keyin, o'sha odam uchun ushbu sohani yaxshilash ustida ishlashingiz mumkin. Masalan, agar kimdir sizni juda kuchli ekanligingizni his qilsa, sizga yoqmasa, uni shu odam atrofida ohanglashga harakat qilishingiz mumkin. Yoki sizning majburiyatlaringizni tez-tez buzganingiz uchun kimdir sizga yoqmasa, yanada izchil va so'zlaringizda ishlashga harakat qilishingiz mumkin.
  • Sizga nima uchun yoqmasligini belgilash oddiy bir haqiqatni ham ochishi mumkin: ko'pincha odamlar sizga hech qanday aloqasi bo'lmagan sabablarga ko'ra sizni yoqtirmaydilar. Bu mutlaqo adolatsiz, ammo mutlaqo normaldir. Biror kishiga eslatib qo'yganingiz uchun, ular shunchaki salbiy odam bo'lgani uchun yoki sizni rashk qilgani uchun yoki boshqa sabablar tufayli sizni yoqtirishi mumkin! Ba'zan kimdir sizni yoqtirmasligi sabablari yuzaki, bema'ni yoki sizga nisbatan ahamiyatsiz ekanligini anglab etish, sizga haqiqatan ham yoqmasligini qabul qilishga yordam beradi.
O'zingizni takomillashtirish
O'zingiz ishonadigan odamdan so'rang. Agar boshqalar maktabda, ishda, cherkovda, uyda yoki boshqa biron bir joyda sizni yoqtirmasalar va nima uchun o'zingizni tushuna olmayotgan bo'lsangiz, ishonchingiz komil bo'lgan odamdan buning sababini aniqlashga yordam berishini so'rashingiz mumkin.
  • Sizni yaxshi ko'radigan, ammo sizga halol bo'lgan kishi eng yaxshisidir! Ularga, nima uchun boshqalar sizni yoqtirmasligini tushunishga harakat qilayotganingizni va sizni yaxshi biladigan odamning fikr-mulohazalariga muhtoj ekaningizni ayting.
  • Ishonchli do'stingiz boshqalar sizga yoqmasligi mumkin bo'lgan sabablarni (yoki sabablarning etishmasligi) aniqlashga yordam beradi va vaziyatni o'zingiz qabul qilishingizga yordam beradi.

Dushmanlik bilan muomala qilish

Dushmanlik bilan muomala qilish
Biror kishiga qarshi turish vaqti kelganda qaror qiling. Agar kimdir sizni yoqtirmasa, ko'pincha buni e'tiborsiz qoldirib, hayotingizni davom ettirishingiz mumkin. Ba'zida, sizning odamga nisbatan salbiy his-tuyg'ularingiz sizning baholaringizga, ishingizga yoki boshqa odamlar bilan uchrashish va u bilan bog'lanish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Bunday vaziyatlarda sizni yoqtirmaydigan odam bilan uchrashish vaqti bo'lishi mumkin:
  • Agar kishi sizga nisbatan kamsitsa yoki sizga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lsa va sizning ustingizdan (masalan, o'qituvchi, xo'jayin yoki ota-ona) hokimiyat tepasida bo'lsa, siz bu odam bilan gaplashish yoki sudga murojaat qilish vaqti keldi deb qaror qilishingiz mumkin.
  • Agar odam mish-mishlarni tarqatsa, obro'-e'tiboringizga putur etkazsa yoki hayotingizni qiyinlashtirsa, ularni to'xtatishga ishontirish uchun biron bir yo'l bor-yo'qligini bilish uchun ular bilan gaplashish kerak bo'ladi.
  • Agar kishi sizning munosabatingizni buzmoqchi bo'lsa, sizga va u aralashgan odamlarga qarshi turishingiz kerak bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar sizning qaynotangiz sizni yoqtirmasa, u boshqa odamlarni, ehtimol sizning turmush o'rtog'ingizni ham yoqtirmasligi mumkin.
  • Agar sizni yoqtirmaydigan odam sizni biron-bir tarzda, shu jumladan jismoniy, jinsiy, hissiy yoki ruhiy jihatdan suiiste'mol qilsa, yordam olish vaqti keldi. Odamlarning boshqa odamlarni yoqtirmasligi odatiy holdir, lekin yoqtirmaslik yomon munosabat yoki haqoratga aylanishi hech qachon yaxshi emas.
Dushmanlik bilan muomala qilish
O'zingizdan so'rang. Bu noqulay bo'lishi mumkin, lekin ba'zida nima bo'layotganini yoki nima uchun kimdir siz bilan muammoga duch kelganligini bilishning yagona yo'li - u bilan ochiq suhbatlashish. Agar nima uchun sizga yoqmasligini tushunolmasangiz va do'stingizdan yordam so'rab murojaat qilgan bo'lsangiz, u bilan to'g'ridan-to'g'ri yuzma-yuz gaplashish haqida o'ylab ko'ring.
  • "Men-iboralar" yordamida munozarangizni tuzishga harakat qiling. "I-iboralar", boshqa odam nimani his qilayotganini bilishni taxmin qilish o'rniga, suhbatdoshning his-tuyg'ulariga qaratilgan. "I-iboralar" dan foydalanish, boshqa odamning o'zini himoya qilishiga yordam beradi. [7] X Tadqiqot manbasi Bu "Nega meni yoqtirmayapsiz?" Degani o'rniga, demakdir. diqqatni o'z his-tuyg'ularingizga qarating va "men oramizda biron bir tanglik borligini his qilyapman. Men qilgan ishim bormi yoki yordam bera oladigan biron bir narsa bormi?"
  • Odamning aytganlarini tinglang va uning nuqtai nazaridan tushunishga harakat qiling. Himoyalanmaslikka harakat qiling. Uning da'volariga biron bir ahamiyati bor yoki yo'qligi haqida o'ylab ko'ring va nega u o'zini shunday his qilishi mumkin. Keyin, o'zingizni yaxshilashga harakat qilishingiz yoki unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerakmi yoki uning muammolari asossiz va urinishga arzimasmi, deb o'ylang.
Dushmanlik bilan muomala qilish
Kechirim so'rang va uni to'g'ri qiling. Agar siz biron bir kishini xafa qilish yoki xafa qilish uchun biron bir ish qilgan bo'lsangiz va bu sizga yoqmasa, bu sizni to'g'ri qilishga harakat qilishdir. Samarali va samimiy uzr so'rash uchun uchta tarkibiy qism mavjud: [8]
  • Bo'lgan voqeadan pushaymon ekanligingizni ayting. Siz "Kechirasiz" so'zlarini aniq aytishingiz kerak. "Xafa bo'lganingizdan afsusdaman" yoki "kechirganimdan afsusdaman" yoki boshqa niyatlaringizni noto'g'ri talqin qilganlikda ayblovchi boshqa biron bir narsani aytmasligingizga ishonch hosil qiling. Buning o'rniga, kamtar bo'ling va kimnidir xafa qilganligingizga ishonch hosil qiling. X tadqiqot manbai
  • Buni to'g'ri tuzishni taklif qiling. Psixologlar buni "kompensatsiya taklifi" deb atashadi [10] X Tadqiqot manbasi va ba'zan bu tom ma'noda kompensatsiyani talab qiladi (masalan, agar siz kimdirning mashinasini buzsangiz, uni tuzatishingiz yoki almashtirishingiz kerak!). Ammo boshqa vaqtlarda kompensatsiya kelajakda xatti-harakatingizni o'zgartirish, birgalikda ko'proq vaqt sarflash, ofisda yoki uy atrofida ko'proq ish qilish yoki o'zingizni bo'shashtirish va munosabatlardagi xatti-harakatlaringizni yaxshilashni anglatadi.
  • Xato qilganingizdan xabardor ekanligingizni odamga bildiring. Kechirasiz deb aytishdan tashqari, siz ijtimoiy me'yorlarni yoki taxminlarni buzganligingizni aytishingiz kerak. Masalan, siz: "Men bilaman, er buni qilmasligi kerak" yoki "Men buni qilganimda yaxshi do'st bo'lmadim" deb aytishingiz mumkin. [11] X Tadqiqot manbasi
  • Unutmangki, kechirim so'rash nafaqat o'zingizni yordam berish, balki xatolarni tuzatish bilan bir qatorda. Agar siz aybdor bo'lsangiz, kechirim so'rash kelajakka umid baxsh etishingizga yordam beradi va hatto stress va xavotir darajasini pasaytiradi. X Tadqiqot manbasi Shuni yodda tutingki, kechirim so'rash faqat xatoga yo'l qo'yganingizda va chin dildan kechirganingizda foydali bo'ladi.
Dushmanlik bilan muomala qilish
Uni yuqoriga ko'taring. Agar siz aybdor bo'lmasangiz va u sizning hayotingizni qiyinlashtirsa yoki sizga adolatsiz munosabatda bo'lsa, sizga yordam beradigan hokimiyat vakolati bo'lgan odam bilan gaplashish kerak bo'lishi mumkin. Bunga rahbar, ota-ona, o'qituvchi yoki direktor kirishi mumkin.
  • Ba'zi hollarda, masalan, xo'jayin sizni yoqtirmaydigan ish tufayli kamsitish kabi hollarda, sizga advokat yollash to'g'risida o'ylashingiz kerak bo'ladi. Agar xo'jayin sizni yoqtirmasa, bu noqonuniy emas, lekin bu sizning shaxsingiz tufayli emas, balki siz himoyalangan ozchilik bo'lganingiz uchun (masalan, siz ayol, gey yoki rangdagi odam bo'lsangiz) noqonuniy bo'lishi mumkin. , yoki agar u sizga yoqmasa, sizga adolatsiz munosabatda bo'ladi.
Dushmanlik bilan muomala qilish
Ketishni o'rganing. Kunning oxirida, agar siz qila oladigan hamma narsani qilgan bo'lsangiz va hanuzgacha sizga yoqmasa, o'zingizga shunday bo'lishiga ruxsat berishingiz kerak. Oxir oqibat, sizni yoqtirmaydigan kishiga ta'sir qilishiga yoki sizni tushirishiga yo'l qo'ymaslikni tanlashingiz kerak. Yoqtirmaslik yaxshi.
  • Esingizda bo'lsin, hatto dunyodagi eng mashhur va eng yaxshi ko'rilgan taniqli kishilar ham ba'zi odamlarni yoqtirmaydi!
Agar jim va jirkanch odamlarni xafa qiladigan bo'lsa, nega kechirim so'rashim kerak? Men buni o'zgartira olmayman, va agar kutsam ham bo'lmas edi.
Siz kechirim so'ramasligingiz kerak. Jim va o'zgaruvchan bo'lishning yomon joyi yo'q. Biroq, siz hali ham odamlarga muloyim munosabatda bo'lishingiz kerak. Masalan, agar kimdir "Salom, qalaysiz" deb aytsa, u erda jimgina o'tirishga to'g'ri kelmaydi, hatto siz introvert bo'lsangiz ham.
Mening do'stlarim yo'q va meni hech kim yoqtirmaydi. Men nima qilishim mumkin?
O'zingizni boshqa odamlarning nuqtai nazaridan tasavvur qiling. Sizni boshqalar sizga o'xshamasligi uchun nima qilasiz? Muammoni topgandan so'ng, uni o'zgartirishga majburlang. Yaxshi bo'lish yaxshi boshlanishdir. Muammo sizning tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq deb o'ylasangiz, biroz o'zgartiring. Ko'proq tushiring, sochlaringizga g'amxo'rlik qiling, har qanday akne bilan shug'ullaning va chiroyli kiyim kiying. Odamlar tashqi ko'rinishi bo'yicha boshqalarni hukm qilishadi, bu birinchi taassurotlarning bir qismi. Chiroyli ko'rining va ishonch va xarizmatik bo'lishga harakat qiling.
Agar men autizm spektriga kirganimdan beri ijtimoiy me'yorlar va muomalalarni tushunmaganligim uchun odamlar menga yoqmasa-chi?
Odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lish, mehribon va do'stona munosabatda bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qiling va natijalarni bering. Ba'zi odamlar sizni autizmingizdan qat'i nazar, sizga yoqadi, ba'zilariga esa yoqmaydi.
Agar mehribon va g'amxo'r bo'lishga harakat qilsam, odamlar menga yoqmasa, nima qilishim kerak?
Biror narsa qilishdan oldin sizning yordamingiz / e'tiboringiz kerak yoki kerakligini so'rang. Ko'plab mehribon odamlar boshqalarga shunchalik hamdardlik bildirishadi, ular muammolarning boshida "yordam" so'rashadi. Buni xususiy yoki mag'rur odamlarga aralashish yoki aralashish sifatida ko'rish mumkin. Esingizda bo'lsa, chinakam mehr-muruvvat odamlarga faqat ularga kerak bo'lgan narsani beradi. Ba'zan bu shunchaki bo'sh joy yoki o'ylash uchun sukunat. Ehtimol siz kimgadir haddan tashqari yordam berib, ularga bolaligingiz yoki qobiliyatsiz odamdek muomala qilayotganingizni his qilishingiz mumkin. Siz shahid bilan o'ynamasligingiz yoki kimdir sizning mehribonligingiz uchun "minnatdor" bo'lishini kutmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu siz haqingizda yaxshi xatti-harakatlar qilyapti va odamlar buni qabul qilib sizni xafa qilishadi. Hech kim sizdan yaxshilik evaziga hech qanday qarzdor emas.
Do'st orttirish uchun vaqt kerak; odamlar sizni yoqtirmaydi deb o'ylamasligingiz kerak, chunki siz kimdir bilan aloqada bo'lishda muammolaringiz bo'lishi mumkin. Tekshirib ko'rmoq ushbu foydali punctul.com maqolasi do'stlar orttirish bo'yicha maslahat uchun va taslim bo'lmang!
Agar siz inqirozga duch kelsangiz, iltimos, Qo'shma Shtatlardagi 1-800-273-TALK (8255) raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki o'z davlatingiz hokimiyatiga murojaat qiling. Shuni unutmangki, hamma boshqalar yoqtirmaydigan kabi his qiladi va siz buni engishingiz mumkin.
punctul.com © 2020