Sizni lesbiyan deb belgilab qo'ygan odamlar bilan qanday qilib rozilik va muomala qilish mumkin

Sizni lesbiyan deb ataydigan odam bilan duch kelishingiz va u bilan munosabatda bo'lishingiz qiyin, siz bu yo'lni tanlaysizmi yoki yo'qmi. Stereotiplarni e'tiborsiz qoldirish, xotirjam va xavfsiz bo'lish va salbiy narsalarga dosh berishni o'rganish yorliq bilan kurashishning samarali usullari bo'lishi mumkin. Agar siz odam bilan to'g'ridan-to'g'ri duch kelsangiz yoki u bilan aloqada bo'lishingiz kerak bo'lsa, unda o'zingizni aniq va ishonarli tarzda ifoda etish, shuningdek, boshqa odamga ta'lim berish foydali bo'lishi mumkin. O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish uchun vaqt ajratish ham yorliq bilan ishlashda samarali bo'lishi mumkin.

Konstruktiv harakatlarni tanlash

Konstruktiv harakatlarni tanlash
Stereotiplarga e'tibor bermang. Sizni lesbiyan deb belgilashingiz mumkin, chunki siz ayollarga xos bo'lgan stereotiplarga mos kelmaysiz yoki odamlar lesbiyanlar haqidagi stereotiplarga mos kelmaysiz. Qanday qilib o'zingizni ifoda etasiz, nima kiyasiz va qaysi faoliyat sizga yoqadi. [1] Sizga mos kelmasligi mumkin bo'lgan ko'plab stereotiplarga e'tibor bermang, hatto ular sizni etiketkali odamlarga hissa qo'shsa ham. [2] Yodda saqlang:
  • Ayollar zaif emas.
  • Ayollar har qanday sport turini erkaklar kabi o'ynashlari mumkin va bu ularning lesbiyan ekanliklarini anglatmaydi.
  • Ayollar bo'ysunish yoki jim bo'lish shart emas.
  • Ayol bo'lish uchun ayollar chiroyli va nozik bo'lishi shart emas.
  • Ayollar etakchi bo'lishi mumkin.
Konstruktiv harakatlarni tanlash
Xotirjamlikni saqlash. Agar siz lezbiyan deb atalish bilan to'qnashsangiz, tanangizni tekshirib ko'ring. Qattiq sezgilarga yoki nafas olishda qiyinchiliklarga e'tibor bering. [3]
  • Agar siz janjal yoki qarama-qarshilikdan qochish uchun stressni tezda engillashtirmoqchi bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating. Masalan, siz yoqtirgan qo'shiqni tinglash uchun quloqchinlarni qo'yib, ovozga e'tibor qaratishingiz mumkin. Yoki sayohatga chiqish uchun harakatga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. O'zingizni tez bo'yin yoki yelkangizga ishqalab berib, teginishga e'tiboringizni qaratib ko'rishingiz mumkin. [4] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide Aqliy salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot - manbaga o'ting Chuqur nafas olish ham oson, ham samarali. Bu tananing tinchlantiruvchi javobini faollashtirishga yordam beradi. [5] X Ishonchli manba Garvard tibbiyot maktabi Garvard tibbiyot maktabining omma uchun ma'rifiy sayti
  • Agar yorliqdagi stress hozirgi paytdagidan ko'proq narsani jalb qilsa, o'zingizni davolash va stressni boshqarish bilan muntazam shug'ullaning. Qo'llab-quvvatlaydigan va yaxshi tinglaydigan kishi bilan gaplashishga harakat qiling. Har kecha etti-to'qqiz soat uxlash, kuniga 20-30 minut mashqlar qilish va muntazam, sog'lom ovqatlanish orqali o'zingizni yaxshi tuting. Stress va ko'ngilsizliklarni maskalash uchun alkogol yoki boshqa dorilarni iste'mol qilishdan saqlaning. X Tadqiqot manbasi [7] X Tadqiqot manbasi
Konstruktiv harakatlarni tanlash
Salbiylikni engish. Sizni lezbiyan deb ataganingiz uchun siz g'azablanish, xafa bo'lish hissi yoki tartibsizlik belgilarini ko'rsatishingiz mumkin. Biroq, sizning javobingizga qaramay, ba'zi odamlar sizni kaltaklashda, etiketkalashda va bilmaslikda davom etishlari mumkin.
  • Qachon harakat qilishni biling. Ba'zi odamlar hech qachon sizning kimligingizni tushunib yoki qabul qila olmaydilar. [8] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide Psixik salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot, manbaga o'ting, shuning uchun siz ushbu shaxs bilan aloqangizni qisqartirishingiz yoki ushbu shaxsni etiketlanmaslik uchun butunlay chetlab o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • O'zingiz uchun o'rnidan turing, lekin birovning e'tiqodi yoki fikrlarini o'zgartira olmasligingizni unutmang.
  • Janglaringizni tanlang. Yorliq bilan kurashish sizning vaqtingiz va kuchingizdan, ayniqsa boshqa odam siz bilan rozi bo'lishni istamasa, bunga munosib ekaningizga ishonch hosil qiling. [9] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti
  • Kechiring va boshqa odam qaerdan kelayotganini tushuning. Gina tutish yanada og'irroq bo'ladi. [10] X Ishonchli manba HelpGuide Psixik salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot Manba qiling Hamdard bo'ling va sizni etiketkalash ularning jinsiy va jins masalasidagi o'zlarining beqarorligidan kelib chiqishi mumkinligini anglang.
Konstruktiv harakatlarni tanlash
Xavfsiz bo'ling. Agar sizni etiketlagan odam tobora tajovuzkor bo'lib qolsa yoki sizni kaltaklay boshlasa, yaqin atrofdagi odamlarning bo'lishiga ishonch hosil qiling. Boshqalar vaziyatdan xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Doim telefoningizni yoningizda ushlab turing. Agar kishi sizning oldingizga kelsa va sizning jismoniy xavfsizligingizga tahdid solsa, darhol 911 raqamini tering va xavfsizligingizni ta'minlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling. O'zingizni xavfsiz joyga o'tkazing.
  • Masalan, sizga yordam berish uchun sizning yoningizda bir nechta do'stlaringiz bo'lishini xohlashingiz yoki maktab ma'muriga nima bo'lganini aytib berishingiz mumkin. [11] X tadqiqot manbai
Konstruktiv harakatlarni tanlash
O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Agar kimdir sizni lezbiyan deb ta'kidlashni davom ettirsa va o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bermasa, atrofingizdagi vaqtni cheklang yoki umuman ulardan qoching. Yaxshi do'stlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga e'tibor qarating, bu stress paytida chidamliligingizni yaxshilaydi va salbiylik va teglarni engishga yordam beradi. [12]
  • Sizni kimligingiz uchun qabul qiladigan yaxshi do'stlarni qo'llab-quvvatlash guruhini ishlab chiqing. Yaxshi do'stlar ob'ektiv, dalda beruvchi va hukm qilmaydigan bo'lishadi. Ular tinglashadi va hatto sizga vaziyatga qarashning yangi usullarini taqdim etishlari mumkin. [13] X tadqiqot manbai Sizga chin dildan g'amxo'rlik qiladigan va sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirish ustida ishlang.
  • Sizning qiziqishlaringizga ko'proq mos keladigan klublar va guruhlarni o'rganing. Bu sizga siz kabi o'xshash fikrlarni baham ko'rgan odamlar yoki ko'proq qabul qiladigan odamlar bilan aloqada bo'lishga imkon beradi. [14] X ishonchli ma'lumot manbasi Go Alice-dan tibbiy maslahatlar so'rab sayti, Kolumbiya universiteti bilan bog'liq sog'liqni saqlashni rivojlantirish bo'yicha mutaxassislar tomonidan yozilgan.

Jismoniy shaxslar bilan muomala

Jismoniy shaxslar bilan muomala
Mish-mishlarga e'tibor bermang. Sizni lezbiyen deb belgilashni boshlagan kimsa sizni bezovta qilmasligini ko'rsating. Unga berilmaslikka harakat qiling. Mish-mishlarni boshlagan odamlar, ehtimol sizdan ko'tarilishni xohlashadi, shuning uchun siz munosabat bildirmasangiz, ular charchab, uni qo'yib yuborishlari mumkin.
  • Ijtimoiy tarmoqlarda ularni jalb qilishdan saqlaning.
  • Sizni "lezbiyan" deb atayotganini yoki siz haqingizda gaplashayotganini eshitganingizda, boshqa joyga boring.
  • Bu haqda eshitganingizda, kulib yoki ko'zingizni yumib, hazildan foydalaning.
Jismoniy shaxslar bilan muomala
O'zingizni ifoda eting. Ba'zida e'tiborsizlik ishlamaydi, chunki sizning his-tuyg'ularingiz xafa bo'ladi yoki yorliq sizning boshqalar bilan munosabatlaringizga ta'sir qila boshlaydi. Siz ularga o'z his-tuyg'ularingizni to'g'ridan-to'g'ri etkazishingiz kerak, lekin avval aytmoqchi bo'lgan narsalaringizni amalda qo'llash foydali bo'lishi mumkin. Ko'zguda mashq qiling yoki ishonchli do'stingiz bilan gaplashing. Ular bilan suhbatlashganda, qat'iy bo'lishni xohlaysiz:
  • O'z ehtiyojlaringizni ifoda eting. [15] X Ishonchli Manba HelpGuide Psixik salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot. Masalan, siz: "Meni lesbiyan deb chaqirishni to'xtatishingiz kerak" yoki "Nega meni lesbiyan deb atayotganingizni bilishingiz kerak." "
  • O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting. [16] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot Manbaga o'ting Siz aytishingiz mumkin: "Men nima uchun bunday deyayotganingizdan g'azablanaman va g'azablanaman, lekin siz qaerdan kelayotganingizni tushunmoqchiman."
  • O'zingizni ayblash yoki ismingizni aytib chaqirishdan saqlaning, masalan: "Siz meni lezbiyan deb atashga shunchaki xijolatdasiz".
  • Tushuntirishni so'rang va ularning fikrlari va his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling. [17] X Ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot. Manbaga o'ting Siz so'rashingiz mumkin: "Men kiyinishim va kim bilan bog'lanishim tufayli meni lezbiyan deb aytayapsizmi? Bu shundaymi?
  • Qattiq bo'ling va jiddiyligingizni ko'rsating. [18] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide Psixik salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot Manbaga o'ting Siz aytishingiz mumkin: "Menga lezbiyan odam ekanligimni aytishingiz kerak. Agar shunday qilmasangiz, menedjerga boraman.
Jismoniy shaxslar bilan muomala
Boshqa kishini tarbiyalang. Siz lesbiyansiz-yo'qmi, boshqa odam nima uchun haqoratomuz so'zlar aytayotganini bilishi kerak. Ularga jinsiy va gender masalalari haqida ma'lumot berish va ma'lumot berish imkoniyatidan foydalaning. Siz quyidagilarni aytishingiz yoki ishora qilishingiz mumkin:
  • Siz kiyinish uslubingiz, nima qilayotganingiz yoki qanday gaplashishingiz bilan jinsiy aloqani aniqlay olmaysiz. [19] X tadqiqot manbai
  • Stereotiping jinsiy yo'nalishiga qaramay, ayollarga ham, erkaklarga ham zarar qiladi.
  • Ko'proq erkaklik xususiyatlariga ega bo'lgan ayol bo'lish sizning lesbiyan ekanligingizni anglatmaydi. X tadqiqot manbai
  • Jinsiy eksperiment odatiy hol bo'lib, sizni gey, to'g'ri yoki biseksual deb belgilamaydi. X tadqiqot manbai
  • Gender va shahvoniylik spektrda mavjud. [22] X tadqiqot manbai
Jismoniy shaxslar bilan muomala
O'zingiz ulashmoqchi bo'lgan narsani tanlang. Siz o'zingizning afzalliklaringiz haqida boshqalar bilan aniq bo'lishni xohlamasligingiz yoki xohlamasligingiz mumkin. Sizning jinsiy xohishingiz sizning biznesingizdir, ammo boshqa odamlar sizni chalkashtirib yuborishi mumkin. Ular bilan aniq va to'g'ri bo'lish foydali bo'lishi mumkin, ammo bu tanlov masalasidir va agar siz o'zingizni xavfsiz his qilsangiz.
  • Agar siz rostgo'y bo'lsangiz, siz: "Men aslida erkaklarni tanishishni afzal ko'raman, lekin men lesbiyan va gey do'stlarimni qo'llab-quvvatlayman. Shunchaki, men geyman degani emas, balki odamlarni ko'proq qabul qilishga harakat qilaman. ”[23] X tadqiqot manbasi
  • Agar siz lezbiyan, biseksual yoki savol beradigan bo'lsangiz, lekin ularni sizga shunday ko'rsatishni xohlamasangiz, siz shunday deyishingiz mumkin: "Odamlarning jinsiy hayoti, bu juda shaxsiy masala. Menimcha, jinsiy hayot tafsilotlarini tarqatish o'rinli emas. Men uchun bu juda qiyin tuyuladi, shuning uchun hech kim bilan jinsiy hayotimni muhokama qilish menga qulay emas ».
  • Agar siz lezbiyan yoki biseksual deb tan olingan bo'lsangiz va bu shaxsga nisbatan qulay bo'lsangiz, siz shunday deyishingiz mumkin: "Aslida men lezbiyanman, lekin siz kimningdir shahvoniyligi to'g'risida taxmin qilish yaxshi emasligini bilishingiz kerak. Birovni tashqariga chiqarish yaxshi emas ».
Jismoniy shaxslar bilan muomala
Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang. Bunday vaziyatni o'zingiz hal qilish juda noqulay va qiyin bo'lishi mumkin. Agar ular bilan xotirjam suhbatlashish yoki ta'lim berish harakatlariga qaramay yorliqlash davom etsa, yordam so'rab murojaat qiling.
  • Agar siz hali ham o'rta maktabda bo'lsangiz, sizning maktab maslahatchingiz sizga yordam berish, tengdoshlar vositachiligi yoki sizga va boshqa odamga bu haqda gaplashish uchun yordam guruhini taqdim qilishi kerak.
  • Agar siz kollejda bo'lsangiz, ko'plab shaharchalarda LGBT resurs markazi mavjud, u LGBT shaxslar va ittifoqchilari uchun yaxshi ma'lumot manbai bo'lishi mumkin. Ular sizga sizga lesbiyan deb atayotgan odam bilan suhbatlashish uchun manbalar va usullarni taqdim etishlari mumkin.
  • Agar siz ish joyida bo'lsangiz, inson resurslari yoki rahbaringiz bilan maslahatlashishingiz mumkin.

O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish

O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish
Yaxshi do'stlar bilan vaqt o'tkazing. O'zingizni xavfsiz his qiladigan odamlar bilan do'stlikni saqlang. O'zingizni tushunadigan, qabul qiladigan va qo'llab-quvvatlaydigan do'stlarni qidiring. Maqsadlaringizga erishishga, stressni kamaytirishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradigan do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. [24]
  • Yodingizda bo'lsin, siz bilan baham ko'rmaydigan, sizni hurmat qilmaydigan yoki sizni bilishdan ko'ra ko'proq o'z muammolariga ko'proq e'tibor qaratadigan do'stlaringizdan qoching. [25] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti
  • Sizni kamsitadigan yoki kamsitadigan do'stlaringizdan ehtiyot bo'ling. Siz haqingizda g'iybat qiladigan yoki lezbiyen yorlig'ini tarqatadigan do'stlardan qoching.
O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish
Ijobiy fikrlashni mashq qiling . Yorliqqa haddan tashqari e'tibor bermaslik va u sizni tashvishga solishi mumkin bo'lgan barcha stress yoki mojarolardan qoching. Fikringizni yangilang va o'zingiz bo'lganingiz uchun o'zingizni rag'batlantiring.
  • Salbiy fikrlarni torting. [26] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytidan olingan ma'lumot manbasiga o'ting, "Bu hech qachon to'xtamaydi" degan fikrning o'rniga, "Men bu bilan shug'ullanishim mumkin va u abadiy bo'lmaydi" deb o'ylashingiz mumkin.
  • O'zingizni tahqirlashdan saqlaning. [27] X Tadqiqot manbasi O'zingizga "Men shunchaki taslim bo'lishim kerak. Ular meni hech qachon yolg'iz qoldirishmaydi. Balki mish-mishlarga ham qo'shilishim mumkin ”. O'zingizga eslatib ko'rishga harakat qiling: "Men kimligimni yaxshi bilaman, hatto ular bo'lmasa ham".
O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish
O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tiboringizni qarating. Yorliqqa rozi bo'lasizmi yoki yo'qmi, sizning jinsiy hayotingiz - bu faqat sizning qismingiz. Bir kishi sifatida sizning umumiy kuchli tomonlaringizga ko'proq e'tibor bering. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratsangiz, baxtingiz oshadi va o'ziga bo'lgan ishonchingiz yaxshilanadi. [28]
  • O'zingizni ishonchliroq yoki vakolatli his qiladigan faoliyat bilan shug'ullaning.
  • O'zingiz haqingizda nimani yoqtirishingizni yozing.
  • Yangi harakatlar yoki ko'ngillilik harakatlari orqali yangi kuchli tomonlaringizni yarating.
O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish
O'zingizni qabul qilishni mashq qiling . O'zingiz bilan lezbiyan bo'lasizmi yoki yo'qmi, o'zingizga qulay bo'ling. Lezbiyan bo'lish yaxshi va ayollarga qaraganda ko'proq erkak bo'lish yaxshi. O'zingizni lesbiyan yorlig'i tufayli kimligingizni yashirish kerakligini his qilish, o'zingizni yomon his qilishingizga va charchashingizga olib kelishi mumkin.
  • Ayol qanday bo'lishi kerakligi haqidagi an'anaviy g'oyaga mos kelmaydigan kuchli ayol rol modellarini qidirib toping. Masalan, Serena Uilyams, Danika Patrik, Xillari Klinton yoki Ledi Gaga. [29] X tadqiqot manbai
  • Agar siz lezbiyan bo'lsangiz yoki jinsiyligingizga shubha qilsangiz, kuchli lesbiyan rol modellarini qidirib toping. Masalan, Ellen DeGeneres, Reychel Maddou yoki Ellen Peyj.
  • Shuni yodda tutingki, shahvoniy shaxsingizni bilish va qabul qilish vaqt talab qilishi mumkin. [30] X tadqiqot manbai
O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish
Maslahatchi bilan uchrashishni o'ylab ko'ring . Maslahat yig'ilishlarida qatnashish qiyin hayotiy vaziyatlarni hal qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Maslahat sizga ko'nikmalarni shakllantirishga yordam beradi yanada ehtiyotkor bo'ling . Agar siz bo'lmaganingizda lezbiyan deb ataladigan narsa sizni bezovta qilsa va vaziyatni echishda qiynalsangiz, maslahatchi sizga yordam berishi mumkin engish ko'nikmalarini shakllantirish va hissiy bardoshli bo'ling .
Mening do'stim va meni lezbiyan deyishadi. Nima qilishim kerak?
Sizni chaqirgan kishiga duch kelib, ularga qarshi turishingiz mumkin. Agar muammo hal bo'lmasa va siz maktabda bo'lsangiz, bu haqda ota-onangizga yoki o'qituvchingizga xabar berishingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham lezbiyan bo'lsangiz, kimligingiz bilan faxrlanishingiz kerak. Agar siz tashqariga chiqsangiz, siz aslida kimligingizni biladigan odamlardan qo'rqishingiz shart emas.
Agar singillarim meni gomoseksual deb bilishsa, nima qilishim kerak? Men ularga haqiqatni aytaymi yoki buni o'zim uchun saqlashim kerakmi?
Bu haqiqatan ham sizga bog'liq va qanday qilib o'zingizni qulay his qilasiz. Agar siz "tashqarida" deb aytsangiz, ular boshqa odamlarga sizning shahvoniyligingiz haqida gapirishayotganini anglatsa, siz haqiqatan ham ularga ishonishingiz haqida o'ylashingiz kerak. Agar siz chiqmoqchi bo'lsangiz, ma'lumotni o'zlariga saqlashlarini istasangiz, ularga aytayotganingizga ishonch hosil qiling.
Men ularga lesbiyan emasligimni aytaman, lekin hech kim menga ishonmaydi. Nima qilishim kerak? Meni lezbiyen bo'lishga majburlashmoqda, chunki men tekis va sport o'ynayman.
Agar siz lezbiyan emasligingizni bilsangiz va stereotiplar bilan aniqlanmasangiz, bu sizga ahamiyat beradigan barcha odamlar uchun etarli bo'lishi kerak. Ahmoqlarga kelsak - va hayotda doimo shunday odamlar bor - siz ular bilan bir muncha vaqt gaplashishingiz kerak bo'ladi. Agar siz ularning aytganlariga hech qanday munosabat bildirmasangiz, ular kulgidan charchashlari va harakat qilishlari mumkin.
Agar men shkafda bo'lsam va odamlar buni bilishini istamasam nima bo'ladi?
Juda soz! Hech kimga aytmasdan oldin siz tanlagan yorliq bilan to'liq qulay bo'lishingiz kerak.
Xomofobiya noto'g'ri yoki noto'g'ri bo'lsin, qabul qilinishi mumkin emas. Mish-mishlarga javob berishda, gomofobiyaga hissa qo'shmang.
Lezbiyan bo'lishdan uyaladigan narsa yo'q. O'zingiz bo'ling va doimo yorug 'tomonga qarab boring.
punctul.com © 2020